光滑皮肤在睡眠中轻松体现！

引语：光洁颇具延展性的皮肤是每一个女士理想有的，而怎么才能有着极致的光洁皮肤呢？一大把的护肤品，一层一层的往上面抹。光洁、白里透红、颇具延展性的皮肤，依赖于皮肤真皮下组织毛细血管的充裕营养成分供应。这类方式肯定是百害而无一利的。

一般来说，正处在青春期的美少女，每日要睡够8钟头，中年女人每日应睡够7个钟头，每日睡觉时间过长会使人体长胖，睡觉时间过短会让人瘦下来，一样的睡觉时间，大白天睡和晚上睡实际效果不一样。长期熬夜对容貌危害非常大，因此 假如夜里要工作中到很晚才可以睡得话，应在下午睡1～2钟头，以维持精力旺盛。

六大美容养颜睡眠法

1、睡前应做适度的健身运动，如散散步、柔软体操等。

2、睡前用36摄氏上下的水清理脸部皮肤，或是洗一个安安稳稳的冲澡。

3、维持室内空气质量的清爽、潮湿。

4、入眠前做脸部按摩。先用大拇指、无名指捏揉鼻尖，再用双手的无名指和中拇指自鼻两边和额部中间向两边轻轻地擦抹。

5、临睡前在脸部擦些护肤产品，如润肤乳等，以防皮肤干。

6、临睡前不必进餐或很多食用饮品，但在临睡前饮一杯温牛乳，不但促进睡眠，且对美容养颜大有益处。

温馨提醒：健康养生关键是养神，而次之的便是睡眠质量，仅有确保充裕而且适合的睡眠质量才可以有好的精神，好的睡眠质量让光洁皮肤轻轻松松反映。