适合冬季减肥的食谱

冬天过多的人体脂肪会让女性朋友们头痛不己，并且人体脂肪还会继续让血液黏稠度上升，胆固醇提升，提升心脏的风险。那麼冬天减肥瘦身有什么好方式呢?实际上要是有好的菜谱，還是可以做到冬季减肥的目地的。

延展性胖人的饮食搭配：

⑴节食减肥治疗法：

根据降低食材量做到减肥瘦身的目地。具体方法是：少吃碳水化合物化合物(白米饭、鲜面条或吐司面包)和含人体脂肪的食材;晚饭饮酒不可以过多。用餐时多吃蔬菜和汤，并要降低正餐的量。

⑵食谱减肥法：

制做减肥菜点，在选材上注重营养成分，尽可能采用高蛋白食物，低热量的原材料，并且重视原材料种类多元化，使人到减肥瘦身的另外仍有各种各样人间美味的享有。

瘦身食谱

金瓜拌海哲

生产原材料疫苗海哲皮80克，金瓜丝80克，葱适当，盐、鸡精、食用油适当。

生产制做疫苗

(1)将海哲清洗切割成丝，葱去根清洗，切割成葱段;

(2)将金瓜放进开水焯一下，捞起来沥干水份，与海哲皮丝放于同一器皿中;

(3)起镬落油，进行爆香葱段，变成油葱;

(4)将盐、鸡精拌入盛满海哲皮丝、金瓜丝的器皿中，随后浇上油葱，就可以。

仔虾丝瓜

生产原材料疫苗丝瓜200克，小河虾150克，绍兴酒、盐、鸡精、姜、葱、油各少量

生产制做疫苗

(1)先将丝瓜清洗，用刀砍成两半去瓤，切割成条，姜、葱清洗，各自切割成生姜片、葱段;

(2)出锅落油，放进生姜片、葱段、小河虾，炒至虾头发红，拌入黄瓜条、盐、鸡精、烹入绍兴酒，炒过盛入盘里就可以。

炒蓬蒿菜

生产原材料疫苗蓬蒿菜250克，鸡精、盐少量，油适当。

生产制做疫苗(1)将蓬蒿菜去黄叶，清洗;(2)起镬落油，放进蓬蒿菜，炒过拌入盐和鸡精。

黄瓜肉片汤

生产原材料疫苗猪瘦肉100克，黄瓜300克，白汤适当，鸡精、盐少量。

生产制做疫苗

(1)生猪肉清洗切割成小片状，黄瓜削皮，清洗，横切面一片;

(2)将白汤倒进放锅里沸，添加猪瘦肉、黄瓜，烧开一会儿，拌入食盐、鸡精就可以。

香油鲜豆瓣电影

生产原材料疫苗豆瓣电影200克，油适当，白砂糖、芡粉、绍兴酒、盐、香油各少量。

生产制做疫苗出锅下油，资金投入已清洗的豆瓣电影，稍炒一会儿，拌入酸菜鱼火锅、白砂糖、绍兴酒、食盐、香油，豆瓣电影煮开时，用水淀粉勾芡就可以。