冬季快速瘦腿的方法

纤长的大美腿是每一个女士都想要的，实际上冬季更是快速瘦腿的好情况下，那麼究竟怎样才可以将脚部不必要的人体脂肪和肌肉甩开，道别肌肉型小腿呢?

一、用敲打的方法来变软肌肉

女士要瘦小腿肌肉，最先要敲打小腿肚子，让大腿肌肉变软。

其方式是：作业者可坐着地面上，将一条腿抬高，随后用手从每个方位敲打小腿肚上的肌肉10分钟。

这类方式可使小腿肚子上的肌肉放松，并变软早已肌肉僵硬的脚部人体脂肪。长期性坚持不懈敲打小腿肚子，可使小腿肚上肌肉僵硬的肌肉和人体脂肪渐渐地越来越疏松。另外可相互配合应用推拿的方式，使脚部突显的肌肉瘦下去。

二、用推拿的方式来降低肌肉

按摩小腿能协助小脚部绷紧的肌肉放松出来，让肌肉里的新陈代谢物质迅速地排出来。并能推动脚部的血循环、消除水肿、推动小脚部的脂肪分解，接到降低大腿肌肉的作用。

按摩小腿肌肉的方式是：

1、作业者加入适量的按摩膏或有润化功效的保湿乳液擦抹在小腿肚位置，用双手捏紧小腿肚子上的肌肉，从正中间向左右两侧挤压成型推拿，随后用手指在人体脂肪较多的地区和膝关节周边用劲地轻按磨擦。每条腿可持续推拿5分鐘。

2、从脚裸到膝关节像拧毛巾一样上下拧小腿肚腿肚上的肌肉，每条腿可持续推拿3分鐘。

3、用双手握紧小腿肚，用拇指按着小腿肚前边的膝盖骨，从下往上推拿，可反复推拿3次。在推拿小腿肚子等人体脂肪偏厚的的地方时要下大力气。每条腿可持续推拿3分鐘。

4、把大拇指放到膝关节上边，双手握紧大腿根部的肌肉，轻按膝关节周边的肌肉。每条腿可持续推拿3分鐘。