枕上瑜伽 塑形安神疗效多

枕芯是入睡用的大家都了解，可是假如让她帮你减肥瘦身你能坚信么？瑜伽健身大伙儿都不生疏，他是一种提升身体融洽力、总体美食的运动方式，那麼假如瑜伽健身和枕芯融合，你觉得会有哪些实际效果呢？如今网编就根据枕上瑜伽健身帮你运动健身塑型、安神助眠美容养颜。

第一式：全蝗虫式

作法：侧卧，大小腿呈90度，枕芯夹在小腿肚正中间。呼吸时，上半身和两腿尽可能堡垒抬离路面，维持4次吸气。呼吸复原。

作用：腿夹持枕芯能推动大腿根部人体脂肪的耗费，提升背部的收拢，使释放压力后的舒适感提升，提高睡眠质量品质。

第二式：船式

作法：平卧，枕芯放到小腿肚上边。呼吸，拉高上半身和两腿，维持4次吸气。呼吸时复原(假如感觉费劲可以用两手拉住枕芯边沿)。

作用：依靠枕芯的净重提升腹部肌肉收缩，降低坠肉，刺激性神经，具有安神助眠功效，提高睡眠质量品质。

以上几招枕上瑜伽健身只需要在每日临睡前15分鐘，给你练出平整小肚子和苗条大美腿!