女性养生 滋阴养颜食物的选择

女性朋友伴随着年纪的提升，生理学状况也在产生着不一样的转变，从而影响人体的转变及其容貌的改变。因此 ，女士健康养生，滋阴养颜食材的挑选就显示信息极期关键。

15至25岁

这一时期更是女士月经初潮至男性生殖器官生长发育完善的青春期，伴随着子宫卵巢的生长发育和生长激素的造成，皮腺分必物提升，脸部皮肤光洁无皱褶，但植物油脂较多，易得粉刺。这一时期，需注意尽可能多喝冷水，或食用绿茶叶，以使尿里增加，有利于脂质代谢而降低脸部外渗的植物油脂。

这一时期在饮食搭配层面，应多吃含有维他命和鸡蛋清质的食品，如大白菜、苋菜、豆芽菜菜、猪瘦肉、豆类食品等。尤其是豆类食品食材，既能考虑身体需要的蛋白质食物，又能提供多种营养元素和碳酸盐。

25至30岁

这一时期为女性发育完善的鼎盛期，且感情丰富多彩，便于多愁善虑，导致脸部情绪肌过多张驰，慢慢使额及眼底下出現皱褶，皮下组织的皮腺代谢也降低。不必喝酒、吸烟，不然会使嘴巴与眼四周太早出現皱褶。

饮食搭配层面应多吃含有维C和维他命b类的食品，如茼蒿、荠荠菜、胡箩卜、番茄、地瓜、黄花菜等新鮮水果蔬菜及其扁豆、黑木耳、牛乳等。不要吃便于耗费身体水份的油炸食材。

30至40岁

这一时期女士内分泌和卵巢较前日趋减低，皮腺代谢降低，皮肤便于干躁。一般女士在眼角刚开始出現眼角纹，下颌肌肉刚开始松驰，表情纹更显著，心态容易紧张的女士，眉梢还会继续出現较深的竖皱褶。

这一时期的饮食搭配，坚持不懈多饮水，最好是睡醒后饮一杯(200-300ml)凉白开水，还要多吃鱼及猪瘦肉等小动物蛋白，确保碳水化合物的提供，以补充皮腺的代谢。

40至50岁

这一时期女士进到女性更年期，卵巢减低，脑下垂体前叶作用一时性亢进，导致植物性神经神经功能紊乱而便于兴奋或抑郁;上眼睑便于出現黑晕，脸部阵发通红，皮肤干而少光泽度。

在饮食搭配上的挽救方式是，多吃新鮮水果蔬菜，以补充维他命，如大白菜、油菜子、雪里红、番茄、茼蒿、山楂果、酸枣、青柠檬等。目地是调节植物性神经作用，抑止和减少血压，减缓脸部皮肤的衰退。

总的来说，女性养生，滋阴养颜食材的挑选十分关键，健康的饮食能改变女性朋友的容貌，从而具有防衰老的作用。