红薯让养生变得更容易

身心健康菜恰当吃才可以做到健康养生健康保健的作用，不然再好的东西吃不对，不但使用价值毫无还可能会危害身心健康，地瓜又叫红薯，去日本防癌促进会发布的抗癌蔬菜排名榜蝉联总冠军，是老年人防癌，女士减肥的极佳食品。

明朝中医李时诊说：“海中之人多寿，而食红薯故也”。多吃红薯，对人体有益处，但吃红薯也是有众多的忌讳。下边我们就一起来看一下地瓜还有哪些养生保健的功效及怎样身心健康吃红薯。

地瓜能防流感

美国媒体前不久引发热议强调，地瓜有利于抵挡流感，预防发烧感冒。地瓜是β胡箩卜素的最好食材来源于，有利于身体生产制造充足的白血球低，抵御流感病毒入侵造成的感染。红薯吃法多种多样，能够蒸、烤、或是弄成红薯泥。

红薯汤能减肥瘦身减肥

杂粮含有食物纤维，进到肠胃后，能清除肠道内的废弃物，将内毒素与废弃物集合起来，让其圆满排出来身体之外。地瓜一样含有食物纤维，而维他命的成分非常多，能在肠内生产制造更新体细胞，推动基础代谢。

减肥瘦身红薯汤作法非常简单：

地瓜1个，削皮切条，圆葱1/4个，切一小块，海带丝适当，切条，蘑菇切条。锅中烧开水，将地瓜丝、圆葱丝、蘑菇丝、干海带丝倒进汤中烧开，随后文火煮10分钟，添加盐、味精、芝麻油调料就可以服用。这道汤能让血液循环通畅，将动能传至血液中;而海带丝不仅可带出汤的鲜香，还能给人体补充矿物。

地瓜一定要烂熟再吃

地瓜一定要煮熟煮透再吃，由于地瓜中的木薯淀粉颗粒物没经高溫毁坏，无法消化吸收。地瓜带有一种抗霉素，这类酶非常容易在人的消化道里造成很多二氧化碳汽体，如地瓜吃得过多，会让人腹胀、呃逆、放臭屁。

吃红薯“胃烧心”配些小咸菜

地瓜糖份较高，吃多了可刺激性胃液很多代谢，让人觉得“胃烧心”。因而吃红薯时最好是配搭一点萝卜咸菜，可合理抑制胃酸。

消化不良慎吃红薯

地瓜的糖份多，人体一时消化吸收不完，剩下一部分滞留在肠胃里非常容易发醇，使腹部不适感。中医学觉得，湿阻肠胃、气滞血瘀食积者应慎食地瓜。

地瓜和柿子饼不适合同食

地瓜和柿子饼不适合在短期内内另外服用，最少应间隔五个钟头以上。假如另外服用，地瓜中的糖份在胃内发醇，会使胃液代谢增加，和柿子饼中的鞣质、阿拉伯胶反映产生沉定汇集，造成硬块，量多比较严重时可使肠胃出血或导致胃溃疡。假如觉得肠胃不适，一定要到医院做胃镜，看一下是不是有胃出血或胃溃疡。

地瓜如何吃才身心健康，一定要确保吃对哦。