几款不可错过的养生减肥粥

公司办公室的上班族女士常常是出外用餐，油腻的食材难以避免的要摄取许多 ，夜里回家了不但身心疲惫，也不愿再去鸡鸭鱼肉的去吃，只为喝些口味淡的粥，清清肠胃，那麼下边网编就帮大伙儿收集几种健康养生减肥瘦身粥，不但营养搭配，也有瘦身减肥的作用。

山楂粥

原材料：山楂果30克、稻米100克、白砂糖10克(糖尿病患者也并不加)。

作法：1、将山楂果放进适当的水里，煮开，待凉了以后取汁，

2、将山楂茶添加稻米熬粥，煮30分钟到一个小时。

3、粥煮开后，依据本人口感，加入白砂糖烧开即成。

作用：春节假期因肉制品过多而食积不融、胃腕饱涨、腹痛泻痢等，有非常好功效。

陈皮粥

原材料：茯苓15克，稻米50克。

作法：1、将茯苓放进适当的水里，煎制取汁，备用。

2、将陈皮水添加稻米煮为稀饭;或将干茯苓研粉加进。

3、每一次取3-5克茯苓汁或是陈皮粉，加入稀饭中服用，每天1剂。

作用：可疏肝理气健胃消食、止咳化痰;适用肠胃气滞血瘀、脘腹胀满、消化不良、食欲不佳、恶心干呕、咳嗽有痰、胸隔满闷等病症。

肉豆蔻粥

原材料：肉豆蔻10克(研粉)，姜片2片(剁碎)，稻米50克。

作法：1、稻米煮粥。

2、等粥熟后添加肉豆蔻末及生姜沫，烧开后便可应用。

作用：可健脾开胃助消化，彭中温阳化;适用脾胃虚弱，消化不良未消，呕吐泄泻、脘腹胀满，腹痛肠鸣等病症。

曲小米粥

原材料：电音之王15克，炒谷芽麦芽、焦山楂各10克，稻米100克。

作法：1、将电音之王捣烂，放水煎汁。

2、取汁适当，再添加小米粥中，烧开后便可食。

作用：可健脾养胃、促进消化;适用消化不良、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀、大便溏泄等。

决明子茶粳米粥

原材料：决明子茶10克、稻米60克、老冰糖少量。

作法：1、先将决明子茶炒至淡黄，取下待制冷后熬汁，

2、随后，用其汁和稻米同煮，熟后添加老冰糖，就可以服用。

作用：决明子茶能够清热去火，润肠，防便秘，有利于排净内毒素。梗米协助肠子的肠蠕动，加快排净内毒素。二者融合，合理清肠排毒。

银耳莲子粥

原材料：檽米50克、稻米50克、莲籽50克、无籽金丝枣50克、白木耳5克、老冰糖50克、冷水1.5升

作法：1、檽米、莲籽清理干净，侵泡1钟头;

2、无籽金丝枣侵泡三十分钟;

3、白木耳清洗，除掉根处淡黄色一部分，掰成小朵，侵泡十几分钟;

4、锅中加水，水滚沸后将檽米、稻米、莲籽放进锅中，火灾烧开，文火再次煮20分钟;

5、 放进白木耳、金丝枣煮20分钟，再放进老冰糖煮至溶化就可以。

作用：白木耳颇具纯天然天然植物胶原纤维，再加它的补阴功效，长期服用能够护肤，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的作用。此外白木耳中的膳食纤维素可助肠胃肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收，进而做到减肥瘦身的实际效果。

上边详细介绍的健康养生减肥粥是养生保健的最好妙方。坚持不懈一周，速率甩肉5kg哦!