一周减肥食谱 爆减6斤

办公楼的上班族们看起来无限风光，可是因为长期性长坐没动，欠缺健身运动，让人体处在亚健康状态的情况，再再加经常会吃各种各样甜品零食，小腹也悄悄地突显，今日网编就给大伙儿出示一个一周减肥瘦身菜谱，给你诧异她的奇妙杀伤力。

周一

早饭：麦皮一碗、低脂奶一杯;

午饭：猪扒一件、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗;

晚饭：西红柿生鸡蛋三文治一份、绿茶叶一杯。

周二

早饭：苹果三个、淡茶一杯;

午饭：牛扒一件、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗;

晚饭：艇仔粥一碗、灼菜一碗。

周三

早饭：香蕉苹果两根、绿茶叶一杯;

午饭：猪瘦肉九片、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗;

晚饭：什菜沙律一碟、绿茶叶一杯。

周四

早饭：红提麦包一个、乌龙一杯;

午饭：清蒸鱼六汤勺、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗;

晚饭：西兰花面一碗、乌龙一杯。

周五

早饭：粟米片一碗、低脂奶一杯;

午饭：卤汁鸡翼三只、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗;

晚饭：牛丸米一碗、灼菜一碗。

周六

早饭：西梅五粒、低脂奶一杯;

午饭：油鸡(削皮)四件、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗;

晚饭：墨丸米一碗、灼菜一碗。

星期日

早饭：麦包一个、西梅汁一杯;

午饭：灼虾八只、白汤一碗、灼菜二碗、白米饭小半碗;

晚饭：吞拿鱼三文治一份、淡茶一杯。

减肥小提示：

不能进餐辛辣食物、油腻感、咸了及生产加工的食材;

应很多进餐蔬菜水果、新鲜水果;

多喝水，每日最少喝八杯，每日醒来即饮一杯温开水或低脂奶;

晚饭在晚上9点前吃了最好是，晚饭后不必吃别的东西，非常要戒除零食;

每天晚上以一茶匙生盐混和热浸水脚十五分钟，临睡前单脚跳十次，以手心推拿小肚子十次;

每周做三次三十分钟有氧运动减肥

减肥瘦身减肥食谱尽管合理可是健身运动也是不可以少的，终究消耗脂肪最好的方式還是健身运动。