美女必会的秋季减肥食谱

秋色宜人的生活但是清补减脂的好时候哦，可是许多 MM都担心在清补的另外会不经意间地养出秋膘。该怎么办?别害怕!今日，小编写就给大伙儿强烈推荐2款清补又减脂的秋天减肥瘦身菜谱，教你秋季吃什么减肥，迅速减磅无路桩。

一、干桂圆阿胶红枣粥

清补减肥瘦身作用：干桂圆亦称桂圆，营养成分高，温性味甘，益肺胃，补气补血，具备优良有滋润滋补功效，可用以肺胃亏虚、气血两虚引发的失眠、记忆减退、惊悸、眩晕等症。明李时诊曾有“资益以桂圆为良”的点评。据剖析，瓜瓤含全糖12.38～22.55%，还原糖3.85～10.16%，全酸0.096～0.109%，维他命C43.12～163.7mg/100克瓜瓤，VK196.5mg/100克瓜瓤。具备非常好的清补功效。

大枣带有丰富多彩的维他命、环磷酸腺苷，是身体氧化磷酸化的必不可少物质，可以提升肌张力，缓解疲劳、软化血管、提升心脏缩力、改进心脏营养成分，进而耗费身体的不必要发热量，而做到瘦身减肥的实际效果，最重要的是在减肥瘦身的另外还能滋阴养血养血，宁心安神、健脾开胃，是健康瘦身的最好食品。

原材料：

主要材料：梗米100克。

辅材：龙眼肉20克，阿胶糕10克，枣(干)10克。

调味品：纯粮酒15克。

作法：

1.梗米清洗干净，用凉水侵泡发胀，控干水份;

2.取一只大杯，倒进沸水，将阿胶糕和纯粮酒放到小杯子里;

3.将小杯子栖于沸水中直到阿胶糕融解;

4.龙眼肉去残渣，清洗，大枣清洗削皮;

5.锅内添加约2000ml凉水和干桂圆、大枣，用低火煮至水份剩下三分之一;

6.添加梗米，用火灾烧开，再用文火慢熬成粥;

7.添加溶化的阿胶糕搅拌就可以。

二、紫红薯银耳粥

清补减肥瘦身作用：紫红薯又叫黑薯，薯肉呈蓝紫色至浅紫色。它除开具备一般红薯的营养成份外，还含有硒元素和原花青素。紫红薯除开具备一般红薯的营养成份外，还含有硒元素和原花青素。原花青素对100多种多样病症有防止和医治功效，被称作继水、蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、维他命、矿物以后的第七大必不可少营养元素。紫红薯含有甲基纤维素，可提升排泄物容积，推动肠胃蠕动，清除肠管内停留的黏液、积气和腐败问题物，排出来排泄物中的有毒物质和致癌物，维持排便通畅，改进消化系统自然环境，避免 胃肠道疾病的产生，有益于身体排毒减肥瘦身。

白木耳的营养元素非常丰富多彩，在白木耳中带有蛋白、人体脂肪和多种多样碳水化合物、矿物及肝糖。白木耳蛋白中带有17种碳水化合物，身体所必不可少的碳水化合物中的3/4白木耳都能出示。白木耳还带有多种多样矿物，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，在其中钙、铁的成分很高，在每豪克白木耳中，含钙量643mg，铁30.4mg。除此之外，白木耳中还带有海藻糖、多缩丙糖、甘露糖醇等肝糖，营养成分很高，具备牵正健壮的功效，是一种高級滋润滋补品。

原材料：紫红薯、白木耳、红提干、老冰糖。

作法：

1.干银耳撕成一小块放到温开水中泡一晚，紫红薯清洗削皮;

2.白木耳掰成小朵，紫红薯切切丁状，蓝莓干清洗预留;

3.将白木耳放到锅中火灾烧开;

4.再放进紫红薯丁、老冰糖和蓝莓干;

5.火灾烧开;

6.转文火熬煮10分钟;

7.待紫红薯银耳粥浓稠就可以熄火;

8.软食或当然制冷后再服用皆可。

上边网编强烈推荐的秋天瘦身食谱大家都学好了没有？赶快根据特色美食犒赏一下自身吧