秋季养生——饮食起居

引语：“寒露”是由夏天过多到秋天的一个关键节令，也是传统式节令里的一个关键节令。平均气温也逐渐清凉，也是秋收的季节。那麼秋天健康养生该怎样养呢？起居饮食上我们又该留意些哪些？下边看来专家教你怎样在秋天养生？

值这时节，群众在生活起居和饮食搭配上应当有一定的注重，生活起居宜“早起早睡”，饮食搭配需“少辛多酸”。

中医学觉得，天之相对是健康养生的一种方式。立立秋后，大自然的气血刚开始收敛性、地基沉降，人理应刚开始搞好维护保养气血的提前准备。在生活起居应该保证“早起早睡”，由于早睡早起能够切合气血收敛性，早上可使肺气虚足以伸展。秋天适度早上，还可降低血栓形成的机遇，对预防脑血栓等脑缺血病症病发有一定实际意义。

寒露季节，炎热没有尽到，虽然有冷风时至，但气温变化莫测，早中晚温度差大，大白天依然酷热。此节令中有提升睡觉时间很有些道理，恰好借此机会以赔偿夏季的休息不好。秋天早睡早起，符合实际“养收之道”的养生原则。“一般来说，秋天以晚９点至１０点入眠，早上５点至６点醒来较为适合。”

临睡前可吃些养神阴的食材，如老冰糖百合花莲子羹、小米红枣粥、莲藕粉或龙眼肉水等；用乳温水泡脚，可促进睡眠。寒露之后平均气温由热变凉，身体耗费也慢慢降低，胃口刚开始提升。因而，寒露季节为身体最适合食补的情况下，大家能够依据这一节令的特性科学研究摄入营养成分和调节饮食搭配，以补充夏天的耗费，而食补的标准是“少辛多酸”，尽量避免吃葱、姜、蒜、苋菜、朝天椒等辛辣味之品及其辛辣食物、煎炸、酒和干躁的彭化食品等辛辣味的东西，适度多食怪味水果和蔬菜以助养肝。

除此之外，也要切记“秋瓜坏肚”。寒露以后，无论是甜瓜還是甜瓜都不可以多吃，不然会损害肠胃的气血。需要提示的是，秋天尽管是食补的时节，但也不可以盲目跟风食补，要视自身的人体要求而定。平常人从日常饮食就可以获得充足营养成分，无需补。

温馨提醒：秋季气侯干躁，朋友秋天也是健康养生的最好季节。中医学注重“天人合一，秋季，身体必不可少种好肠胃，才可以更强的为冬季充分准备。因而秋天养生很重要。