秋季女性养生保健知识汇总

秋天是健康养生的最好时节，这一时期应用有效的方式开展健康养生会得到 事倍功半的实际效果，秋冬季时节气侯干躁，平均气温稍低，女性的身体因而而更加比较敏感，下边就为您详细介绍一些这一时期女士保健养生的有关专业知识。

在中医基础理论中，“春夏养阳，秋冬养阴”。女士主“阴”，秋季应更重视人体关爱。除此之外，秋季“燥邪脉运行”，长期性干躁的自然环境非常容易耗损身体体液，女士因为生理学上面有经、孕、产、乳等特性易使机体处在阴津不够情况，因而，女士秋天养生主要的标准便是滋阴护津。另外还应留意补血补气，润肺止咳美容养颜。

早卧早上，“秋冻”适当 秋天养生以“养收”为标准，早卧可切合气血收敛性，早上可使肺气虚足以伸展，另外避免 收敛性过多。优良的睡眠质量还有益于女士肌肤保养，为“神智不清平静、心情愉快”奠定良好基础。

秋天气温变化莫测，着衣不适合过多，不然会影响机体对气侯转冷的适应力，易着凉发烧感冒。但应伴随着平均气温的转变慢慢加上衣服，不能因追求完美时尚潮流而忽视身心健康，女士对严寒的敏感性高，非常容易受凉，因此 要保证“秋冻”适当。

肌肤护理润肺，刚柔并济 秋季雨少天干地支、空气相对湿度低，易出現皮肤干燥症状，给许多 追求美丽女士导致困惑。另外，秋燥易伤身、伤体液，可能造成 气阴两虚的状况，因而，女士秋天美容养颜防燥应重视刚柔并济。

內部滋补养生可从饮食下手，除开多吃芝麻、檽米、箩卜、莲籽、百合花、红提、梨等可补阴生津的食物外，中医学倡导的“早喝盐水晚喝蜜”也是女士润肺妙方。燕窝、雪蛤、海叁等历年来被觉得是女士美容养颜滋补养生佳品：燕窝中带有丰富多彩的矿物、特异性蛋白与胶原蛋白质等营养元素，可刺激性细胞再生;雪蛤则能够推动基础代谢，维持皮肤延展性和细致光滑。海叁中含有的精氨酸等对维持皮肤水份、提升皮肤延展性会具有奇妙的实际效果。外界皮肤滋养可以用珍珠末加纯蜂蜜调成补水面膜外用，或是采用补水保湿滋养的护肤品等。

疏肝理气，调整内分泌 秋燥会虚损女士血气，造成 五脏六腑神经功能紊乱、气虚血瘀、内分泌失衡。进到女性更年期的女士更是如此。另外，秋天阳光照射降低天地万物凋零，易即景生情而“悲秋”，给许多 女士产生心态波动。因而，益气补血、疏肝理气对女士秋天养生看起来至关重要。建议玫瑰花泡水作奶茶，玫瑰有疏肝理气的功效，针对调整情绪、减轻心身工作压力都是有益处。

秋天女士服食蜂皇浆正合时须。鲜蜂皇浆中带有很多的碳水化合物、维他命和营养元素，能健全身体营养成分，考虑身体需要。丰富多彩高效率的活性酶类和柠檬酸，可融洽内分泌，均衡机体新陈代谢，进而具有提高睡眠质量、增强抵抗力的作用。蜂皇浆中带有少量雌性激素，正好填补中老年女性雌激素的不够，是简易、切实可行的女士防衰老的方式。

由此可见，秋天针对女士保健养生实际意义重特大，这一时期许多 的內外要素相互影响可能让女性的身体从内到外主要表现出许多 不适感，女性朋友们要在这个季节里更为爱惜自身。