都市女性失眠或患抑郁症焦虑

在人的这一生中，绝大多数時间全是在睡眠质量中渡过的，可是假如这段时间睡不好，睡不着觉，那就是件多么的不幸的事儿，尤其是如今的上班族女士，他们大部分早已失眠症好长时间了，怎样才可以有着一个好的睡眠呢？下边网编就为ol么解疑释惑。

失眠就是指难以入睡或没法维持休眠状态，造成 休息不好。别称入眠和保持睡眠障碍(DlMS)，为各种各样原因造成睡不着觉、睡眠质量深层或频率过短、入睡困难及睡觉时间不够或品质差等，普遍造成 失眠的原因关键有自然环境原因、个人要素、身体原因、精神要素、心态要素等。

OL失眠90%来源于焦虑抑郁

近期，数据调查报告，在我国成人的失眠发病率为57%，约50%的失眠抑郁症病人伴随各种各样精神类疾病。在其中，压力很大的年青上班族得了“经常失眠”的概率最大。

年青OL经常失眠90%以上皆是由焦虑情绪、抑郁症等心态问题而引起的。据不彻底数据调查报告，失眠者大多数有相近的特性：性格敏感、疑神疑鬼、犹豫不定、完美主义者、爱担忧、易焦虑情绪等。此外，由日常生活的偶发事件造成的心态心浮气躁、焦虑情绪、烦闷等，也非常容易导致短期内的失眠。长期性休息不好，人的大脑无法得到充足的歇息，会出現头痛、头昏、记忆减退、食欲不佳等状况。

怎么缓解OL失眠?

因为这类由焦虑情绪、抑郁症导致的失眠，影响是长久性的，因而医治起來还要融合各个方面。我们要从各个方面下手。

一、心理疗法，自身调节。

上文提及的许多 OL都由于焦虑情绪、抑郁症而得了失眠。此刻要做的是改变意识，坚信身边的人，并开展自身调节，能够找个朋友或身旁可以信赖的人开展倾吐。若这种还不可以起功效，就会有必要向心理专家寻求帮助，在医师的协助下开展心理状态咨询和调节。

权威专家建议，短期内失眠者适当锻炼身体，转移注意力，推动人体血液循环系统，协助身体恢复到一切正常人体生物钟情况，这种都有益于有助于睡眠。