白领必备的手指操让你轻松办公

一个劲的敲键盘给你感觉疲劳吗？许多 上班族女士的一个常态化，长期的一个姿势，无论是手指头還是一切一个位置都是感觉累的。如同鼠标手一样，怎样来减轻手指头的疲惫呢？下边我们就来一起看一下！网编给大伙儿详细介绍的手指操吧！

手指操不但能锻练手部肌肉，减轻手臂、手腕疲惫，避免 手关节形变，并且能够非常好地释放压力人的大脑。俗话说得好“聪明能干”，常常活动手臂，也可以让人的大脑更为灵便。当期再次向大伙儿详细介绍手指操的2个基本姿势。

姿势一：拿一个矿泉水玻璃瓶或是用力能够把握住的水杯，里边的水不必过满，以用手指能够把握住为标准;左手四指闭拢在上，大拇指在下，握紧玻璃瓶;右手拇指靠紧别的手指头;将左手手腕子放到右手手身上;左手以腕为轴伸出、学会放下，另外手指头用劲;随后换右手;每一次上下各做三组，每一组10下。

姿势二：正坐在桌椅上，用一只手托着膝关节，此外一只手手指头扣在膝关节上，并在膝关节处做顺时针方向和反方向转动;随后双手互换;每一次两腿各做三次，每一次時间坚持不懈1—2分鐘，正中间间距30—60秒。

这两个姿势不但可以训练手指头，并且能够综合性锻练手腕子、胳膊，另外可以推动膝关节周边的血循环，提高人体抵抗能力，也可以让焦虑不安工作中的人的大脑获得非常好歇息。

这种食材避免 辐射源又能保护视力

你了解电脑上族多吃什么食物防电磁辐射又健康保健吗?根据饮食与养生是非常好的方式，常见电脑上的人会觉得双眼不适感，眼睛视力下降，易有疲惫的觉得。常见电脑上的人到饮食搭配应该留意下列几层面：

吃一些对双眼有利的食品，如生鸡蛋、淡水鱼、鱼油、胡箩卜、西兰花、红薯、冬瓜、枸杞子子、黄菊花、白芝麻、箩卜、蛋白质食物等。

宜多吃优质蛋白质高的食品，如豆类食品、乳酪、大骨头汤、生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉、虾等。

留意维他命的补充：宜多吃有维他命的水果、蔬菜水果等。

留意增加抵抗力：多吃一些提高机体抗病性工作能力、及排毒的食物，如平菇、纯蜂蜜、黑木耳、海带丝、荠荠菜等。

吃一些防辐射的食品：银杏果及灰黑色食品。

吃一些美容养颜的食品：如大樱桃、护肤新鲜水果等。

应用电脑上时，最好是在显示屏前配置品质不错的防辐射屏。留意酌情考虑多吃一些红萝卜、豆芽菜、番茄、等含有维生素D、C和蛋白的食材。