抗击疲劳的饮食养生法
上班族女士们近期忙的有点儿晕头晕脑吧,尤其是到年末了,各种各样工作中都会加班加点抓紧走着,让人体早已刚开始受不了了,身心疲惫。那麼怎样根据饮食搭配健康养生开展调理呢?抵御疲惫的施压。
营养粥
作用:清除疲软并提高魅力
原材料:
山参3克、茯苓3克、虫草9克、鸡脯肉100克是、水14碗、米1杯、盐少量、鸡精粉少量。
做法:
1.鸡脯肉清洗,切一小块预留。
2.取一深锅,加14一杯水及清洗的中药材煮30分钟,煮至水剩12杯,将中药材捞起来。
3.放入清洗的米再次煮50分钟后,添加做法1的鸡脯肉再煮10分钟,最终再加调味品就可以。
食法:宜当早饭服用。
忌:发烧感冒、咽喉痛、腹泻时禁止使用。
黄猪瘦肉
作用:养脾阴、益心肺功能、健壮人体、缓解疲劳
原材料:
巴戟天1两、桂枝3克、芍药9克、甘草6克、姜片9克、大枣6个、瘦猪肉200克是、平菇3-5朵、淮山药60克是、盐少量、香莱适当、芝麻油适当。
做法:
1.将中药材、瘦猪肉清洗,肉切一小块预留。平菇、淮山药亦清洗切一小块预留。
2.将所述原材料放进石锅,加冷水适当隔水炖煮,煮至生猪肉软烂才行,添加盐、芝麻油、香莱各少量就可以。
食法:可当小点心服用,吃荤喝粥。每天1-2次,每一次适当。每星期2剂。
小嘱咐:适用病久气血虚不负,或体衰、精神不振、人体疲惫者。
忌:发烧感冒、咽喉痛、腹泻时禁止使用。
健脾胃舒肝茶
作用:健脾胃舒肝。属肝气郁结不调、气轮阻碍的多种多样病证均可应用,如肝郁气滞引发的胁肋疼痛、胃痛、肝炎、胆囊炎、溃疡病
原材料:
黄芩6克、枳壳3克、赤芍9克、生甘草4.5克、香附4.5克、茯苓6克、丁香花3克、纯蜂蜜适当、水5碗。
做法:
1.将中药材放到锅内,放水5碗,煮沸后改以文火熬约30分钟后过虑取料汁预留(约剩3杯)。
2.晾凉后添加纯蜂蜜来食用。
食法:代水喝。
忌:腹泻时禁止使用。
补气血冻
作用:补血补气、提升精力
原材料:
党参12克、黄耆12克、枸杞子9克、大枣10个、甘草3片、粉光参3钱、水8碗、莲籽9克、老冰糖适当、果冻粉1包。
做法:
1.将中材煮滚后,用文火续煮30分钟,过虑取汁预留,莲籽、枸杞子、大枣捞起来滤干预留。
2.将老冰糖与东冻粉稍微拌和,添加所述药汁中混和匀称,煮滚后歇火。
3.将莲籽、枸杞子、大枣等原材料先倒进实体模型中,再倒满茶冻液,待凉后再放入冷藏室就可以。
食法:可当小点心服用。
养生饮食菜谱早已奋献了,追求美丽爱健康的女士们赶快行动起来吧,爱护自身。