抗击疲劳的饮食养生法

上班族女士们近期忙的有点儿晕头晕脑吧，尤其是到年末了，各种各样工作中都会加班加点抓紧走着，让人体早已刚开始受不了了，身心疲惫。那麼怎样根据饮食搭配健康养生开展调理呢？抵御疲惫的施压。

营养粥

作用：清除疲软并提高魅力

原材料：

山参3克、茯苓3克、虫草9克、鸡脯肉100克是、水14碗、米1杯、盐少量、鸡精粉少量。

做法：

1.鸡脯肉清洗，切一小块预留。

2.取一深锅，加14一杯水及清洗的中药材煮30分钟，煮至水剩12杯，将中药材捞起来。

3.放入清洗的米再次煮50分钟后，添加做法1的鸡脯肉再煮10分钟，最终再加调味品就可以。

食法：宜当早饭服用。

忌：发烧感冒、咽喉痛、腹泻时禁止使用。

黄猪瘦肉

作用：养脾阴、益心肺功能、健壮人体、缓解疲劳

原材料：

巴戟天1两、桂枝3克、芍药9克、甘草6克、姜片9克、大枣6个、瘦猪肉200克是、平菇3-5朵、淮山药60克是、盐少量、香莱适当、芝麻油适当。

做法：

1.将中药材、瘦猪肉清洗，肉切一小块预留。平菇、淮山药亦清洗切一小块预留。

2.将所述原材料放进石锅，加冷水适当隔水炖煮，煮至生猪肉软烂才行，添加盐、芝麻油、香莱各少量就可以。

食法：可当小点心服用，吃荤喝粥。每天1-2次，每一次适当。每星期2剂。

小嘱咐：适用病久气血虚不负，或体衰、精神不振、人体疲惫者。

忌：发烧感冒、咽喉痛、腹泻时禁止使用。

健脾胃舒肝茶

作用：健脾胃舒肝。属肝气郁结不调、气轮阻碍的多种多样病证均可应用，如肝郁气滞引发的胁肋疼痛、胃痛、肝炎、胆囊炎、溃疡病

原材料：

黄芩6克、枳壳3克、赤芍9克、生甘草4.5克、香附4.5克、茯苓6克、丁香花3克、纯蜂蜜适当、水5碗。

做法：

1.将中药材放到锅内，放水5碗，煮沸后改以文火熬约30分钟后过虑取料汁预留(约剩3杯)。

2.晾凉后添加纯蜂蜜来食用。

食法：代水喝。

忌：腹泻时禁止使用。

补气血冻

作用：补血补气、提升精力

原材料：

党参12克、黄耆12克、枸杞子9克、大枣10个、甘草3片、粉光参3钱、水8碗、莲籽9克、老冰糖适当、果冻粉1包。

做法：

1.将中材煮滚后，用文火续煮30分钟，过虑取汁预留，莲籽、枸杞子、大枣捞起来滤干预留。

2.将老冰糖与东冻粉稍微拌和，添加所述药汁中混和匀称，煮滚后歇火。

3.将莲籽、枸杞子、大枣等原材料先倒进实体模型中，再倒满茶冻液，待凉后再放入冷藏室就可以。

食法：可当小点心服用。

养生饮食菜谱早已奋献了，追求美丽爱健康的女士们赶快行动起来吧，爱护自身。