冬季养生女孩子要从吃入手

快到冬天最凉的数九寒天了，气温急剧下降，身体的功能也随着降低，尤其是人体身体素质自身就弱的女性朋友，解决严寒不但要增加平时的活动，也要重视多从食材中摄入营养成分，有保暖作用的高热量食物食品，冬天健康养生要开始了。

冬季是身体气血潜伏的情况下。而生理学活动会因气侯严寒而收敛性，并将一定的动能存储于身体，因此 应提升发热量及各种各样营养元素的摄入，以保持机体所需，防止因营养不良、抵抗能力减少而造成的发烧感冒、喘气发作等。这时宜多服用一些含有糖、人体脂肪、蛋白和维他命的食材。严寒会影响身体的泌尿生殖系统，使小便增加，很多钠、钾、钙等矿物随尿排出来，因而也需要适度补充。另外，铁能明显提高身体的耐低温工作能力，可有目的地提升含铜量高的食材摄取，如蛋白质食物、猪瘦肉、西兰花、鸡蛋黄等。此外，甲状腺素能加快皮肤血液循环系统，抗冷保暖。多吃含碘的食物可推动甲状腺素代谢。

能保暖的食材有很多，如牛肉、核桃仁、板栗、干桂圆、白芝麻、黑木耳、梗米、胡箩卜、大白菜、牛乳、海带丝、西兰花等。畏寒怕冷的人可以吃些猪排骨萝卜汤、红萝卜炖羊排、糖酷目鱼、箩卜牛腱肉煲等。

冬至养生的菜谱早已全力无私奉献了，这种特色美食既滋补养生又可以具有保暖的功效。