生理期减肥是女孩子的福音

经期的疼痛和心理状态心烦让女生讨厌不己，可是假如这时能减肥瘦身减肥是否就能让心烦的心态获得一丝宽慰和缓解呢？一听这一信息是否立刻双眼冒光？到底如何应用生理期减肥呢?赶紧了解一下运用人体节奏感的“月经周期减肥瘦身方法”。

说白了的生理期减肥，便是应用月经周期将减肥分为四期，分别是月经来的1-7天称之为减肥褔利期、月经后的第7-14天称之为减肥限速期、月经后的第14-21天称之为减肥平快期、及其月经后的第21-28天称之为减肥迟缓期。

在这里四个环节，根据人体的功能情况并相互配合饮食搭配，以做到减脂的目地。尤其是在减肥褔利期这段时间，能够缓解节食减肥方案，多补充铁制及化学纤维质丰富多彩的食材，如西兰花、海带丝、鱼、红提等，并配搭缓解的健身运动。来到经期完毕后的“限速期” 和“平快期”，则是最适当的减肥瘦身机会;对于经期来以前的“迟缓期”，能够提升运动强度为下一个经期的瘦身计划作提前准备。

第1天以调节正餐刚开始

以调节正餐刚开始开展减肥。

生理期完毕后休重修复到原先情况的生活，并且从觉得休重降低得数最多的生活刚开始开展。一天当中有两餐摆脱一切正常用餐，即为简易应对的调节正餐降低约1Kg休重。假如1天未达到效果，则再次开展2-3天。

第2天餐前开展机会体操运动

正式开始越来越纤细的生活，餐前开展机会体操运动。

调整正餐后的第二天，早饭前测体重，假如休重降低了1Kg，则尽早开展约十分钟的机会体操运动。在体操运动完毕后吃早饭。从当日刚开始能够修复平常饮食搭配。

第3天、第4天三餐要维持平时量

有可能休重临时忽然提升，可是三餐要维持平时量。

这一天按平时渡过。这时有些人休重会忽然提升，它是体操运动对人体造成了一定刺激性的直接证据，不用担忧。要是不超过原先的休重，则沒有问题，不必急切限定饮食搭配。

第5天饮食搭配与平时同样

即便饮食搭配与平时同样，但休重仍然降低。

做体操后过2~3天，即便不改变饮食搭配，临时提升的休重也刚开始降低，慢慢返回“身型变纤细的生活”的休重。假如休重未减或反倒有所增加，则有可能是饮食搭配过多引发。

第6天、第7天调整正餐

若降低了1Kg，则再度刚开始调整正餐开展减肥。

假如第6天、第7天休重刚开始缓解，回到从前有着身材苗条时的休重，则减肥获得了取得成功。当日再度调整正餐，挑戰再减1Kg。

这般以7天为一个周期时间，一个月循环系统3次。

生理期减肥协助许多 女性朋友渡过了一个幸福的经期，又能减肥。