简单动作帮你和肉肉说再见

伴随着早春的来临，衣服裤子也渐渐地传的少了，许多 女孩子们看见自身肉嘟嘟的手臂刚开始犯愁，今年夏天难道说要和白肉相随吗？网编以便帮大伙儿处理这一苦恼，教大伙儿一个简易的姿势包你一直在3分鐘以内轻轻松松赶跑胳膊“腰部赘肉”!快行動吧!

姿势名字：肱三头肌屈伸

作用：这是一个锻练肱三头肌比较简单且合理的姿势，在紧实“腰部赘肉”的另外，营造胳膊后面的幽美线框。

溶解姿势1

坐姿，抬头挺胸仰头，左手握杠铃，并将胳膊接近耳侧抬起，右手握紧右臂腋窝下，做支撑点。呼吸，左手腕关节弯屈，杠铃着陆到头部后，骨节成90角。

溶解姿势2

呼吸，屈伸胳膊往上直到挺直，但维持腕关节微屈的情况，算进行一次训练。一只胳膊做15次上下的屈伸，互换另一只胳膊训练，坚持不懈每日做34组。

温馨提醒：

1.健身运动时，维持后臂在耳侧没动;

2.要控制杠铃在降低环节的速率，规定稳，不必图快;杠铃的净重可依据本身状况挑选，新手能用1~2Kg的杠铃。