减肥美味粥 1周五斤轻松瘦

减肥瘦身为什么说要忍饥挨饿，两头晕眼花呢？吃出去的瘦身型大伙儿也是能够保证的，今日网编刻意将健康养生医生介绍的减肥瘦身美味可口粥详细介绍给大伙儿，不但美肤还能塑形减肥，一周5斤没问题。

美肤瘦身粥

大豆含蛋白35%、人体脂肪20%，是含多种多样维生素及矿物的硷性食材。大豆的人体脂肪有减少胆固醇功效，对动脉硬化、高血压也很合理。白芝麻别称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、养血力、长肌肉、填髓脑、久服益身青春不老。”值得一提的是，古时候参考文献中也有许多 有关芝能健壮抗衰老传说故事。据《本草纲目》记述：“刘、阮入浙江天台，遇仙子，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”晋朝葛洪《神仙传》载：“鲁女孩服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮，日行三百里。”还说“服用胡麻，服至100天，可除一切顽症，一年身面光泽度不饥，二年白头发返黑， 三年齿落更生。”全部这种，虽不够信，但与“久服益身”、“补衰退”的实际意义是互通的。具备补虚、润五脏、滋养皮肤，让人面色红润光泽度、降低血脂、血糖值、益寿延年等作用功效。

制作方法：大豆100克(洗侵泡水里大半天)，白芝麻炒焦研末(可购现有的芝麻粉，商场有卖)20克。先用大豆熬粥，可加宽汤(瓶装也可以)，粥滚后再添加芝麻粉、盐调料就可以。

姜片粥

中医学常把食材分成阳阴俩性，姜片是归属于阳性食物，“休重的调整”在非常大水平上在于所吃食品，是呈阴性還是呈阳性。呈阴性食品提升动能键入，呈阳性食品提升动能輸出。西医方面说白了的“基本基础代谢率”(BASAL METABOLISM)就是指当人体彻底处在歇息情况时的动能开支。消化吸收阳性食物能提升基本基础代谢率，由于你在歇息的情况下，便能清除附加的动能，这也就是有 很多人吃得许多 ，但仍能维持纤细的原因。因此 ，减肥瘦身者如能适度地进餐阳物食材，定能事倍功半。

适用范围：头痛鼻塞、慢性支气管炎、易患发烧感冒、肥胖症、脾胃虚弱、胃痛等症。

制作方法：姜片8克切为片状或粗料，红枣两颗(风寒感冒时，去红枣改成葱根两颗)、米100克加宽汤相互熬粥，适放盐、色拉油调料。 忌宜：热症禁服。

蒜头粥

蒜头与姜片一样，同为阳性食物，故能对治肥胖症。再再加当代中西医的临床试验证实，蒜头有消炎、治腹泻、有利排尿、降血压、痰等功效，而且有十分明显的除菌工作能力。蒜头粥既能增强体质，又能达瘦身效果，何不冬常服。但许多 人怕其味儿，如今教你怎样“吃完蒜头后，嘴唇不容易臭”：一、吃蒜粥后，用一片川芎含于囗中。二、用少量荼叶放到囗中细嚼。三、吃几颗红枣。这种全是消除蒜囗臭，较为合理的方式。

适用范围：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可提高抗病性工作能力。

制作方法：紫皮大蒜50克，削皮后蒜放到开水中煮一分钟捞起来预留，随后再把米100克放进煮蒜水里熬粥，粥成再将蒜再次放进粥内，添加盐、姜片、油小量，再煮五分钟就可以。蒜头烹饪不适合过熟，不然减少功效。忌宜：胃孱弱不可以常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食蒜头。

一、既可减肥瘦身，又可增强体质、美容养颜，更可另外医治身体的病症。

二、带有宝贵的药力成分。一些食材即便有药力和营养成分，却不可以被人体消化吸收，药粥的特点之一，便是它是能被人体100%消化吸收的粥品。

三、非常容易消化。即便暴食暴饮而肠胃不太好的情况下还可以服用。此刻粥就变成了肠胃药粥。

四、有利于降低发热量的消化吸收。有些人说减肥瘦身时候由于空肚感而情绪不稳定、脾气暴躁，但药粥能够令人有饱涨感，因而能够轻松自在的瘦下去。

五、作法简单，又无需花过多的钱财。

六、免遭饿肚子之苦，无论早晨、中午、夜里，一切時间都可食，更可变成你的夜宵或小点心，并且不限定啊!但最好是不必吃到肚子胖撑，无论吃啥，七分饱是养生秘诀。

上边详细介绍的减肥瘦身美味可口粥作法非常容易，成效显著。