美腿操帮你告别大象腿

坚信许多 女生都很羡慕嫉妒女星的小细腿，不只是由于瘦也有便是她们的腿形很好看，无论穿裙還是牛仔裤子，都能令人垂涎欲滴，无尽诱惑，伴随着春天的来临，女孩子们也刚开始着急起来期待赶快开展瘦小腿工作中，遮挡住自身的大粗腿，下边是网编教你的四招大美腿操，使你在五天后就可以打造一双美丽动人的大美腿!

1.两腿夹水瓶座

姿势全过程：正坐在桌椅上，缩腹，深吸气，另外放一瓶未打开表盖纯净水在两腿正中间。迟缓挤压成型纯净水，维持5到10秒。反复5次。

2.座姿曲髋

姿势全过程：正坐在桌椅上，缩腹，深吸气，另外拉高左腿高过腰部，维持5到10秒。再换右边，反复5次。

3.站立曲膝

姿势全过程：人体站立，将重心点挪到左腿，维持脊柱刚正不阿。呼吸时迟缓曲膝向后边伸出左腿，呼吸时学会放下。反复10～15次。换左腿。

4.助推屈腿硬拉下蹲

姿势全过程：两脚成屈腿硬拉，前面脚指头冲前，后面脚后跟离地脚指头冲前，上半身站立，手在体侧扶桌椅等家俱做为支撑点。后膝关节渐渐地下移，再迟缓升高至起止姿势。反复10～15次。换左腿。

大美腿操你学好了没有？