正确的坐姿帮你缓解办公室疲劳

引语：在现如今的日常生活，、学习培训、工作中、游戏娱乐中我们都不可或缺他，电脑上，到底是帮了我们還是害了我们。追随电脑上一块出現的也有亚健康状态。长期的应对显示屏，敲击着电脑键盘，手指头点燃电脑鼠标，这种可重复性的姿势，在威协这我们的身心健康。也出去许多 跟电脑上相关的病症。疲劳的我们也不肯在恰当的正坐在电脑前面，稀奇古怪的座姿就出来。要想减轻电脑上带来我们的损害還是要从座姿下手。

正确姿势 缓解用“脑”疲惫

1.上身以腰部为枢轴，应伸直铮铮铁骨，让颈部维持站立，使头部得到 充足的支撑点，肩下当然松驰，手臂接近人体，胳膊肘弯折至90度，在实际操作电脑键盘或电脑鼠标的情况下，尽可能使手腕子与桌面上维持水准(将鼠标手垫放到手腕子正下方垫个，能够使手腕子更舒服，防止“鼠标手”造成)。

2.挑选合乎人体工程学设计方案的专用型写字桌、电脑椅，人坐着上边要维持“三个斜角”：膝关节处产生第一个斜角，大腿根部和背部产生第二个斜角，胳膊肘产生第三个斜角，腰部和背部要接近有支撑点性功效的靠背上，胳膊当然松驰，将胳膊肘放到护栏上。

3.两侧的文档应与显示器屏幕并列，眼睛侧视显示屏正中间的部位，与显示屏维持60CM的间距，显示器屏幕上所显示信息的第一排字最好是坐落于视野下约3CM的地区，让双眼产生略微往下凝视显示器屏幕的视角，使颈肌获得释放压力。

4.应用笔记本电脑或桌面上电脑上，每过一小时就应歇息5至10分钟，运用歇息的空挡，依照前边我们所学的方式做个柔软体操或部分推拿，在释放压力人体的另外，还可以减轻双眼和人的大脑的疲惫，此外别忘了喝饮水、洗把脸，培养定时执行健身运动、定时执行清理的良好的习惯。

5.显示屏所放置的高宽比要适合，根据调整电脑椅的高宽比，应将显示器屏幕的管理中心部位和使用人的胸部维持在同一水平线，写字桌下边需有充足的室内空间让使用人学会放下两脚，膝关节弯折至90 度，维持两脚碰地的座姿，不必交叉式两脚，膝盖窝不可以与电脑椅挨近，以防影响血液循环系统。

温馨提醒：除开恰当身心健康的座姿之外我们也要培养好的习惯，不必长期的以一个姿态坐着电脑上眼前，挑选在固定不动的時间起來健身运动，就算是站立起来远眺一下窗前也是很有益处的。