女性要遵守的睡觉习惯

睡眠质量是人生道路最重要的构成部分，睡眠也决策着人体身体状况，一样也会影响平时的生活状态，什么入睡习惯性是对人体危害的呢？尤其是女性朋友是决不能做的呢？

1、临睡前发火

临睡前发火发火，会让人心跳很快，唿吸紧促，感慨万千，以至难以入眠。

2、临睡前过饱

临睡前吃得太饱，肠胃要抓紧消化吸收，放满食材的会胃持续刺激性人的大脑。人的大脑有高潮点，人便不容易安然入睡，如同中医学常说“胃不和，则卧不安”。

3、临睡前喝茶

荼叶中带有咖啡因等物质，这种物质会刺激性神经中枢，让人激动，若睡前喝茶，非常是浓茶水，神经中枢会更为激动，让人不容易入眠。

4、运动过量

临睡前强烈活动，会使人的大脑控制肌肉活动的神经元细胞展现极明显的激动情况，这类激动在短期内里不容易静下心来，人便不可以迅速入眠。因此 ，临睡前理应尽可能维持人体宁静，但也何不作些轻度活动，如散散步等。

5、枕芯过高

从生理学视角上讲，枕芯以8-12公分为宜。太低，非常容易导致“落枕了”，或因注入大脑的血液过多，导致隔日大脑发胀、眼睛浮肿;过高，会影响唿吸道通畅，易打唿噜，并且长期性高枕，易造成 颈部不适感或驼背。

6、枕下手睡

睡时双手枕于头下，除影响血液循环系统、造成上肢麻木酸疼外，还易使腹腔工作压力上升，长此以往还会继续造成“返流性食道炎”。因此 ，睡时不适合以双手为枕。

7、褥子蒙头

以被蒙脸易造成唿吸艰难;另外，吸进自身唿出的二氧化碳，对身心健康极其不好。婴儿更不适合这般，不然有室息的风险。

8、张口呼吸

闭口粉刺夜卧是维护保养原气的最好是方法，而张嘴唿吸不仅会吸入尘土，并且非常容易使支气管、肺及肋部遭受强冷空气的刺激性。最好用鼻部唿吸，鼻毛能阻拦一部分尘土，鼻孔能对吸进的强冷空气开展升温，有益身体健康。

9、冲着风睡

睡眠质量时对环境破坏的适应力减少，易着凉得病。古代人觉得，风为万病之长，善举而数变;善调摄者，虽盛暑不善风及生卧露下。因此 入睡的地区应绕开出风口，床离窗、门有一定间距为宜。

10、坐下来睡

有的人吃饱饭往布艺沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能工作中很累，看见电视机就睡觉了，这就使第二大安全隐患出現了!由于坐下来睡会使心跳缓减，毛细血管扩张，流进各内脏器官的血液也就少了。再再加胃里消化吸收需要血液供应，进而加剧了大脑缺氧，造成 头昏、耳鸣的出現。有些人说下午就歇一会儿，谁还带个褥子去企业呀，寻个地区一呆就得了。事情是省了，可人体却会提出抗议。

以上几类入睡习惯性是女士在生活起居中肯定不可以做的，长期性会让人体接到损害的。