宝宝吃坚果的好宜处

我们都了解干果的营养成分高，但究竟有哪些好处呢呢?是否全部的人都能够吃呢？小宝宝可否服用，都有什么忌讳？

干果对身体的益处

干果一般分两大类：

一是树干果，包含甜杏仁、杏仁、榛子仁、核桃仁、松籽、栗子、银杏果(银杏)、南瓜子、夏威夷果等。

二是種子，包含花生仁、葵花仁、冬瓜子、甜瓜子等。

干果中各自带有蛋白36.0%、人体脂肪58.8%、碳水化合物化合物72.6%，还带有维他命(维生素b2、E等)、营养元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维素等。此外，在其中还带有单、多不饱和脂肪，包含a亚麻酸、脂肪酸等身体的必须脂肪酸。

干果对身体健康的益处具体表现在下列好多个层面：降低胆固醇;减少女性产生2型糖尿病的风险;减少心脏性猝死率;调整血糖;改善视力;健脑益智类。干果食材中带有很多的不饱和脂肪，还带有15%~20%的蛋白质食物和十几种关键的碳水化合物，这种碳水化合物全是组成脑神经元细胞的主要成分。干果中对人的大脑神经元细胞有利的维生素b21、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的成分也较高。因而，吃坚果对改进头部营养成分很有好处，非常合适孕妇和少年儿童服用。

小宝宝吃坚果有哪些忌讳吗?

见过种类许多，一些合适孩子吃，一些则不宜。例如甜杏仁，苦杏仁有毒性大家都了解，而大杏仁也含小量毒副作用，多吃不适合，也有银杏果多吃也易中毒了。因此 给宝宝挑选干果食材时要谨慎，要挑选安全性爽口的种类。一般能够给孩子吃的干果有：花生仁、白芝麻、杏仁、核桃仁、松籽、榛子仁。过敏性体质的小宝宝也不可以太早服用。

一岁下列的宝宝能够将甜杏仁、核桃仁、松籽、榛子仁等用碾碎机碾成粉末状，拌入沙拉、菜中或者洒在饭上，那样不仅能够提升口味，还能够充足消化吸收干果的营养成分。 需成年人将皮壳袋子里，必要时将干果打碎，并在小孩吃时不必逗小孩笑或惹孩子哭闹。需要需注意的是，极少数对干果有过敏症状，造成皮肤骚痒、咽喉水肿等反映。凡这种患者应禁止服用相对的干果。