儿童营养早餐需要的食物

大家都知道，三餐中的早饭对全部一天的活动都是有关键的影响，早饭的食材挑选也影响人体的身心健康，针对人体处于发展期的小朋友们而言，早饭的食材挑选就至关重要，那麼少年儿童健康早餐需要的食物有哪些呢?

1、西红柿

带有丰富多彩的碳水化合物化合物、维他命、钙、磷及胡箩卜素、柠檬酸钠、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成份。能够减少血中胆固醇成分，维护皮肤身心健康，维护保养胃酸的一切正常代谢，推动红细胞的产生，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和渗出性病症病人有扶正固本的功效。

食用方法：立即生吃;拌水果沙拉或其他方法拌凉菜;烹煮或做番茄沙司。

2、苞米

带有人体脂肪、大豆卵磷脂、谷类醇、维他命e、红萝卜素、维生素b2及b族维他命7种营养健康物质。能够提高人的精力和体力、刺激性肠胃肠蠕动、维护皮肤、推动血液循环系统、减少血细胞胆固醇、抵抗双眼脆化。

食用方法：烹饪虽然使苞米损害了一部分维C，却得到 了更有营养成分的抗氧剂特异性。吃玉米时要把玉米的胚尖所有吃进来，由于苞米的许多营养成分都集中化在里面。

3、菌类

菌类中的维他命不但类型多，成分也高。科研的结果显示，菌类中带有丰富多彩的维他命b1、维他命b2、维生素b3、维他命a、维C和维他命d。能降血压、改进自主神经，提高人体免疫力。

食用方法：菌类做菜时与荤素搭配均能配搭，也可以烧汤，也可以拌着吃。

4、鸡蓉

鸡甘平偏温营养丰富，鸡脯肉的蛋白质含量达到24。4%，比猪、牛、鸭肉的高1/3乃至1倍以上，而脂肪率仅有1。2%，因此 吃鸡肉能增强抵抗力，又不容易过多肥胖症。益气补血、滋润滋阴养血。

食用方法：鸡蓉可与菌类、苞米、鸽蛋等多种多样原材料配搭烧汤，美味可口。