孕妇饮食食谱大全

伴随着大家对孕妇这一特殊群体的认知度持续提升，许多 人也刚开始科学研究孕妇饮食搭配菜谱了;都说孕妇是最幸福快乐的，也是非常容易缺乏营养成分的，由于在她身体正蕴育着一个小性命;那要怎么才能让孕妇的营养成分紧跟呢?自然要从孕妇饮食搭配刚开始下手了，下列是几类特别适合孕妇服用的菜式，一起来瞧瞧吧。

花生酱炒百合花

原材料：

黑芝麻酱100克、鲜百合150克。

作法：

1、将鲜百合剥掉，清洗备用。

2、出锅烧开，倒进少量油。放进鲜百合煸炒。

3、五成熟时再放进黑芝麻酱相互煸炒，加食用盐等调料，炒过后起锅就可以。

菜谱营养成分：

白芝麻中带有丰富多彩的不饱和脂肪，有益于胎宝宝人的大脑的生长发育。百合花具备清热去火的功效，非常合适内火偏重的孕妇服用。

牛肝小米粥

原材料：

新鮮牛肝50克、绿豆30克、稻米50克。

作法：

1、牛肝切割成块状，清洗备用。

2、绿豆、稻米清洗同煮，火灾烧开后再改成文火慢熬，

3、煮至八完善以后，将牛肝放进锅中通煮，煮开后调料就可以。

菜谱营养成分：

绿豆含丰富多彩的碳水化合物化合物、蛋白、多种营养元素和矿物。中医学觉得，绿豆味甘，寒性，有清热去火、解暑利水的用途。这款绿豆猪肝粥合适孕妈妈补钙服用。