适合孕妇的营养食谱

孕妇，需要补充过多的营养成分。因此 ，在饮食搭配上是要非常当心的，今日网编详细介绍几种合适孕妈妈的菜谱给大伙儿。

平菇烧大白菜含有钙、磷、铁、尼克酸、维他命C，既属家常素菜，也是一款非常合适孕妇、乳妈的菜谱。

加工工艺

1. 用温小水泡平菇，去蒂清洗;大白菜清洗切割成3.5公分段。

2. 将油熬热，放进白菜炒至半生不熟，再将盐、平菇、鸡精放进，天赋加点骨头汤或水，盖上盖子烧烂既成。

有关群体 孕晚期

菜谱营养成分

大白菜：白菜是现如今饭桌上不可或缺的一道家常蒸菜，白菜具备较高的营养成分，带有丰富多彩的多种营养元素和矿物，非常是维C和钙、膳食纤维素的成分比较丰富。针对肌肤护理、美容养颜、避免 女士乳腺癌、润肠通便身体排毒、推动身体对动物蛋白的的消化吸收等，都是有巨大作用。在我国中医学还觉得白菜能健脾养胃生津止渴、除烦止渴、利尿通便、清热去火。多食白菜，还能防止和治疗便秘，防止痔疮及结肠癌等。

平菇(干)：平菇具备高蛋白食物、低热量、含糖量、多种多样碳水化合物和多种营养元素的营养成分特性;平菇中有一种一般蔬菜水果欠缺的麦淄醇，它可转换为维他命D，推动身体钙的消化吸收，并可提高身体抵御病症的工作能力。平常人吃平菇能具有抗癌功效。癌症病人多吃平菇能抑止肿瘤体细胞的生长发育;平菇饮食疗法对腹腔人体脂肪偏厚的病人，有一定的减肥瘦身实际效果。平菇中含腺瞟吟、胆碱、色氨酸、抗霉素及其一些核苷酸物质，能具有降血压、降胆固醇、降低血脂的功效，又可防止动脉硬化、肝硬化等病症;香菇多糖能提升服务性T体细胞的魅力而提高身体细胞免疫作用。很多实践经验，平菇预防癌症的范畴普遍，已用以临床治疗。平菇还带有多种营养元素、矿物，对推动身体基础代谢，提升机体适应能力有非常大功效;平菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起医治功效，又可用以消化不良、便秘等。

艰辛的孕妈妈得吃到爽口有营养成分的饮食搭配才会长出身心健康讨人喜欢聪慧的小宝宝，因此 孕妇的饮食搭配一定要需注意。