孕妈轻松度夏的秘诀

酷热的夏天早已来临，这对孕妈妈而言是个艰辛的磨练。怎样才能轻轻松松活才清凉的夏天而又可以确保自身和胎宝宝的身心健康呢?

一、饮食搭配

少吃多餐，多食蔬菜水果为确保孕妈和胎宝宝的营养成分，孕妇夏季最好是挑选新鮮多种多样的食品。要适当地多吃新鲜水果，常吃鸡脯肉丝、生猪肉丝、鸡蛋汤、海菜、平菇制成的汤。夏天补充营养成分很重要，但也不必营养成分过度了，以防导致宝宝过大生产艰难。新鲜水果的补充最好在二餐中间，每天数最多不可以超出200克，而且在挑选新鲜水果时要尽可能挑选糖份低的新鲜水果，或以蔬菜水果替代，如西红柿、丝瓜等。孕妇夏季千万别不限量吃甜瓜等高线糖份新鲜水果。最好是在怀孕第18周和第32周全医院门诊开展定期血糖测定，并立即到产科营养成分咨询医院门诊开展营养成分咨询。

特别提醒：

1、少食多餐。每日确保优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄取，荤素搭配要配搭。

2、为防便秘，孕妇平常应当多饮水，多吃新鲜水果、瓜果蔬菜及其新鮮豆类食品，不适合食过多冷食，以防伤肠胃。针对孕妇而言，牛乳、豆桨、自做果蔬汁、柠檬红茶、水豆腐全是很非常好的食品。

二、健康保健

谨防发烧感冒、阴道炎及发慌闭气夏天孕妇非常容易得了发烧感冒、阴道炎及其发慌闭气三类病症。但要是搞好防范措施，孕妇彻底能够防止这三种病症产生。

发烧感冒切勿乱服药：孕妇若得了发烧感冒，应尽早地控制感染。轻微发烧感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，内服感冒清热口服液或小柴胡冲剂等。

若孕妇得了的发烧感冒较重，应尽早控制人体体温，可在额、颈部置放冰块儿等减温。在采用解热镇痛剂时，要防止选用对孕妇、胎宝宝有显著欠佳影响的药品，比如阿斯匹林这类药品。

孕妇可在医师具体指导下应用镇痛药。除此之外，中药材是医治孕妇发烧感冒不错的方法，它能合理地控制流感病毒。

衣着比较宽松透气性防止阴道炎：夏季怀孕霉菌性阴道炎多发和普遍，另外身患孕妇高血糖的孕妇也非常容易患白念珠菌性阴道炎。为防止得了这类病症，孕妇平常要穿纯棉、比较宽松的內衣、尽可能不必采用卫生护垫，尽可能多挑选女裙，维持渗透性。

备和谐家庭用氧气袋：夏季空气相对湿度大、低气压，孕妇非常容易出現发慌和闭气等病症。假如孕妇经常出現这类病症，或者孕妇怀孕前就会有心脏的一些疾病，就一定要提前准备家中用氧气袋，另外留意观查宝宝胎动和胎儿心跳的状况，尽可能可以挑选家中用的胎心监护仪，搞好母婴用品的检测。

三、冼澡

孕妇在怀孕初期洗澡的时候室内温度不适合过高，以皮肤不觉得凉为宜。温度最好是湿热，一般来说应在38℃下列，假如温度或室内温度过高可能由于氧气不足造成 胎宝宝发育不全。

医师建议，孕妇冼澡的時间不适合太长，最好是控制在10到20分钟。要防止co2供应相不够使孕妇头部的血供不够和胎宝宝出現氧气不足、胎儿心率加速病症，影响胎宝宝中枢神经系统生长发育。

盆浴非常容易造成室息，对胎宝宝也不太好。谨记不必盆浴，要防止开水浸入腹部。最好是采用立位淋浴，假如觉得累或难受能够稍坐休息一下。

四、交通出行

夏天孕妇交通出行最先要留意防晒隔离，在太阳明显时出门，一定要撑伞或戴太阳帽，最好是擦抹不含铅量的防晒乳，在回到房间内后要尽早清洗防晒乳。孕妇能够挑选在早中晚太阳不太强、溫度不太高时出来散散步，并且尽可能去荫凉的地区。

夏季多雨，孕妇出门除开有摔倒的风险外，炎热的气温还使孕妇非常容易出現胸闷气短、胸闷气短、发慌乃至昏厥的状况，因而下雨天尽量避免出门。

给大伙儿出示的四个窍门全是生活起居中非常简单易做的一些生活方式，孕妈妈们何不试一下，确保既能轻轻松松渡过酷热的夏天，也不会威协到自身和胎宝宝的身心健康，让这一夏天过的身心健康又清凉。