让饮食缓解孕妈早孕反应

怀孕早期孕妈妈会出现许多不适感病症的出現，除开在医师具体指导下服药能缓解病症外，一些食材也具备此作用。

苋菜生姜汁——— 减轻怀孕初期呕吐

原材料：苋菜50克，鲜姜1块，白砂糖适当。

制做：先将苋菜完全清理干净，随后切段儿;鲜姜洗干净，切段儿;将苋菜、鲜姜、白砂糖和水一起放进果汁机里，充足粉碎，沥去渣，饮汁就可以。

营养成分秘密：怀孕早期，胚胎代谢的毛绒促性腺素会刺激性消化道，造成恶心干呕，而这道菜式就可以协助孕妈妈减轻这一不适感。

草鱼香菇汤——— 减轻怀孕小便不畅

原材料：新鮮草鱼1条，平菇5朵，小油菜子30克，毛笋30克，盐等调味料适当。

制做：先把草鱼去腮、内脏器官、清洗，放进锅中里炸成橙黄色;平菇清洗泡软，毛笋剥掉机壳、切成片，油麦菜清洗;将草鱼、平菇、毛笋放水煮汤，大火烧开后转文火煮20分钟上下，加适当盐调料就可以。

营养成分秘密：草鱼味甘性温，具备利湿消肿等作用，能够改进怀孕小便不畅顺等不适感。

蒜头鸡腿——— 减轻发烧感冒不适感

原材料：鸡腿250克，平菇1朵，新鮮百合花1朵，胡箩卜1根，食用油、盐、蒜头适当。

制做：平菇用小水泡软，去蒂预留，平菇水留做煲汤用;百合花清洗后一片片剥掉;鸡腿先以开水氽烫后捞出，锅里加平菇水及平菇、蒜头等，一起煮至鸡腿软烂;最终添加百合花;以火灾烧开就可以。

营养成分秘密：这家常小菜含有多种多样营养元素，能够增加抵抗力，并有利于消除身体的病原菌内毒素。

海带丝大豆——— 缓解便秘腹胀

原材料：海带丝300克，大豆100克，盐、生抽、醋、鸡精、葱段、芝麻油适当。

制做：把海带丝用沸水焯熟、切条，大豆煮开，放到盘里;再放进适当的盐、生抽、醋、鸡精、葱段，充足搅拌均匀就可以。

营养成分秘密：海带丝及大豆一起服用，能够提升大肠胃內容物容积，刺激性肠道蠕动，并提升自变量，进而缓解便秘。

饮食搭配是能防止许多问题的，上边给大伙儿强烈推荐的饮食搭配，在充足补充孕妈妈需要的营养成分外，还可以大大的减轻孕妈妈的初期不适感病症，让孕妈妈觉得轻轻松松了很多。