孕妈如何适当补充铁质

铁是人体内蛋白和酶的构成成份。因此 补钙也是孕妈妈需要留意的一个问题。孕妈妈要多掌握铁，才可以适当的开展补充。

铁制3大类

铁是大自然中关键的矿物，权威专家表明，一般来说，铁制可简单分成天然植物与畜类两类。

天然植物的铁制多存有于墨绿色或紫红色的蔬菜中(如：红荠荠菜、红凤菜)，其微生物使用率约7.5%，而畜类的铁制(亦称之为血栽培基质铁)又可分成带有小动物血的(如：牛肝、猪血)与一般畜类食材(如：牛羊肉、牛肉)两大类，其身体的微生物使用率约为25%。

因而，消化吸收使用率大概是按照下列次序排行：猪猪血