孕妈一定要控制午休时间

准妈妈因为人体原因，睡觉时间理应比平常人多一些，尤其是下午，充裕的午睡能让孕妈妈歇息好而不会太累了，可是休息时间千万不要太长。

怀孕之后，以便给胎宝宝造就一个优良的自然环境，一定要确保充足的睡眠時间。孕妇的睡觉时间应该比平常人多一些，每天晚上至少8～9钟头，每天中午至少也可以确保1～2钟头的睡觉时间，但時间不适合太长。怀孕初期，孕妇的人体转变并不大，此期胎宝宝在孑宫内生长发育仍居在孕妈骨盆内，外力作用立即被压迫都不容易很重，无须太过注重孕妇的睡眠质量姿态，可随便挑选舒服的睡眠质量姿势，如仰卧、侧卧均可。

怀孕阶段，妈妈假如能睡得太熟，睡眠质量时头部的下丘脑垂体会代谢出儿童生长激素。这不是以便协助妈妈发展，只是以便胎儿成长而代谢的，是胎儿成长必不可少的物质。除此之外，这类生长激素具备协助妈妈快速清除心身疲惫的实际效果。很多妈妈准备怀孕常埋怨没法好好地睡眠质量，但怀孕期间反倒越来越较为非常容易入睡，便是由于释放了需要的生长激素，使其人体內部顺理成章地发生了转变。

日落而息、日出而作的生活习惯对当代人而言好像难以达到，但孕妇仍要培养优良的睡眠质量习惯性，早起早睡，不熬夜，以维持充足的活力。也要改变过去欠佳的睡眠质量姿态，如趴着睡觉或强抱一些东西入睡，由于趴着睡觉或强抱东西入睡可导致腹部受力，造成 畸形胎儿，更比较严重的会造成 小产。一般来说，怀孕的第一个月难以发觉，因而，最好是在方案准备怀孕就需要培养优良的睡眠质量习惯性，以防影响到胎宝宝的发肓。

友情提示：孕妇忌长期看电视剧。电视机中的焦虑不安剧情和惊险刺激场景，对孕妇而言，能够称之为劣性刺激性，妨碍优生优育;因看电视剧入睡过迟，防碍孕妇的睡眠质量和歇息。这一切对孕妇胎宝宝都不好。

适度的午睡对孕妇有益处，也有益于胎宝宝的发肓。可是休息时间不可以太长，并且还要留意睡姿，那样才可以保证 睡得睡得香得踏实。