孕期让手脚暖起来的方法

一般状况下，怀孕期间孕妈血容量会比平常提升，自然人体体温也高一些。可是也有一部分孕妈妈会出現手脚冰凉的状况，怎样改进这类状况呢?

1、提高血液循环系统

怀孕期，伴随着胎宝宝慢慢地发展，孑宫刚开始被压迫到骨骨盆的静脉，非常容易导致血液流回遇阻，造成 血液囤积在下肢，间接性影响四肢末梢神经的循环系统情况，引起手脚冰凉。因而，建议孕妇可衣着延展性袜;睡觉或歇息时在脚部装个小抱枕，将脚部抬高;适度推拿或敷热下肢，这种作法都有利于让血液循环系统越来越更强。

2、搞好手和脚的防寒保暖工作中

若孕妇出現手脚冰凉，应当更高度重视手和脚的防寒保暖工作中，好像衣着偏厚的棉袜或戴手套。孕妇平时在家里，何不将手和脚泡在开水或烧开的米酒水中，让手和脚较为温暖些，提前准备米酒水时，可再加姜或葱一起煮，烧开以后，先将手和脚放到米酒水上，运用热流来做到防寒保暖实际效果，等溫度降至42℃上下，再将手和脚放进米酒水中泡，一方面能防寒保暖，一方面也可推动四肢末梢神经的血液循环系统。

3、补充铁制以提升造血功能量

血液量不够是导致手脚冰凉的关键原因，而铁制有利于造血功能，非常对孕妇而言，适当补充铁制也就更看起来关键，乃至到孕后期，每天需提升约40mg的摄入量。

食材是铁制摄入的最好来源于，以便补充铁制，建议孕妇能够多吃色调偏红的肉类食品、肝脏类、苹果、大樱桃、红提、西兰花、李子果、大枣、枸杞子、红荠荠菜等含有铁制的食材;若孕妇是素食主义者，除开摄入偏红色的蔬菜新鲜水果以外，还可以多补充牛乳、蛋、淮山药等，都有利于铁制的摄入。孕妇在摄入含铁制的食材时，应另外配搭摄入带有丰富多彩维他命C的食材，有利于人体对铁制的消化吸收。

自然，平衡的饮食结构也是推动身体造血功能的关键标准，孕妇在补充铁制时，务必有着恰当的饮食搭配观，那便是干万不可以只重视单一营养成分的摄入，这般才可以的确做到补血补气的实际效果。

孕妇若是缺铁性贫血、怀孕前月经较多、较少吃荤或素食主义者等，更应当需注意铁制的补充，必要时可咨询医生，服食适当的补铁来改进。

4、补充适合的中草药材

很多中草药材对改进或防止手脚冰凉有非常好的实际效果，如山参、党参、紫丹参、川芎、鸡血藤手镯、女贞子、旱莲草、阿胶糕等。除此之外，红糖生姜水也有利于调节血气、推动血液循环系统。

5、防止事后的皮肤皲裂问题

当孕妇出現手脚冰凉时，意味着身体的血液循环系统不给力，这时除开借由调节平时作息时间与饮食搭配来改进以外，还要留意事后可能引起的皮肤皲裂问题。

当四肢末梢神经的血液循环系统不太好时，皮肤非常容易造成干裂状况，这时孕妇可擦洗适当的润肤油、保湿乳液等，以提升皮肤的滋养度，防止出现皮肤皲裂问题。

6、从平常的维护保养学起

手脚冰凉大多数并不是暂时性的问题，只是长期性状况，因而，以便降低此状况所产生的不适感，非常是防止怀孕期间中所可能造成的影响，女士应当从平常就搞好维护保养，才算是压根之道。

因为女士每个月都是外流月经，或多或少会出现贫血的状况，建议女士平常留意营养成分均衡饮食，适当补充铁制。除此之外，平常加强锻炼、搞好防寒保暖工作中，也都能推动血液循环系统，做到减轻手脚冰凉的实际效果。

气温慢慢转冷了，手脚冰凉对女士来讲是经常出现的事，尤其是在秋冬季。针对孕妇而言，更应当警惕。

孕妈妈手脚冰凉是身体血液循环系统欠佳或血液量不够引发，要立即从饮食搭配及生活起居层面着手，以防影响胎宝宝的生长发育。