夏季孕妈清凉降温的方法

酷热的夏天，孕妈妈也和大伙儿一样无法忍受高溫炎热。以便身心健康，孕妈妈们一定要消夏避暑减温。那怎样才可以清爽起來呢?

奇招1：孕妇应当穿比较宽松的纯棉及浅灰色衣服裤子。纯棉衣服裤子较为透气性，浅灰色系列产品的衣服裤子能够反射面太阳，二者融合令人觉得夏天清爽一点。

奇招2：饮食清淡、规律性，留意补水保湿。三伏炎夏，孕妇的消化吸收作用差，应留意饮食搭配规律性，定时执行定量分析，食材应以便于消化吸收、口味淡颇具营养成分的最合适。不可以多喝冷食，也不能用葡萄酒和饮品消暑，应多吃新鮮的水果和蔬菜，另外要培养积极饮用水的习惯性，由于当人主动口干时，人体早已传出了少水的警示，因此 不必直到口渴时才饮水，一定要定时执行补充水份，每日在早晨醒来后、早上10点上下、中午3~4点、夜里睡眠前这四个“最好饮用水時间”，要食用1~2杯温开水，当流汗较多时可适度补充一些食盐水，以填补身体因流汗而丧失的盐份，一样，绿豆粥、绿豆糖水也在夏季高温防暑中充分发挥着纯天然的作用。

奇招3：夏季要让孕妇觉得清爽，何不先改变一下房间内的陈设设计，将家俱整理得尽可能干净整洁一点，从视觉效果上便会觉得宽阔一点，那样不仅有益于室内通风，并且也带来人一种清爽舒服的觉得，相反，东西一多，不仅地区挤，人的情绪也会跟随心烦。

奇招4：留意防汗防潮，尽量减少太阳。下午11点至中午3点这段时间尽可能不要出门，另外关掉春阳的窗子，不许外边的暑热带进家内。出门时，要披头散发或打伞，防止太阳的立即直射。大量出汗时，湿衣汗衫要勤洗勤换，防止暑湿并袭，另外，要常常用温开水擦洗，以维持面部清洁，防止痱子等皮肤问题，擦洗时尽可能无需凉水，以防导致子宫收缩。

奇招5：维持充足睡眠很重要。夏季日长夜短，平均气温高，加上孕妇基础代谢充沛，耗费也大，非常容易觉得疲惫，维持充足睡眠，可使人的大脑和人体系统都获得释放压力，也是防止中暑的一个合理对策。

奇招6：维持宁静愉快的心情，不必随意发火。酷热气温，肝火充沛，孕妇在精神、心理状态等层面，应息其怒，静其心，安其神，時刻维持平心静气、心情愉悦的情况，切勿心烦兴奋。

孕妇在酷热的夏天，要根据适度的方法来做到高温防暑的目得，除此之外还应定期到医院门诊搞好孕检，定期检测宫腔内胎宝宝的状况，确保宫腔内的小宝宝在炎炎夏日快乐成长。