叶酸，你知道应该怎样补充吗?

怀孕期内要补充丰富多彩的维他命，而针对每一个做了母亲的女性而言，都了解这期内最重要，也是每一个孕妇务必补充的维他命便是叶酸片。那麼叶酸片要怎样补充才身心健康呢?

叶酸片是一种水溶B族维生素，在绿叶蔬菜、新鲜水果及蛋白质食物中存储丰富多彩。叶酸片参加身体基础代谢的整个过程，是生成身体关键物质DNA的务必维他命。它的欠缺除开能够造成 胎宝宝神经管缺陷外，还可使眼、嘴唇、腭、消化道、心脑血管病、肾、骨骼等人体器官的畸型率提升。

女性怀孕前一个月到怀孕期间三个月期内，每日服食0.4mg的叶酸片增补剂能够防止胎宝宝绝大多数神经管畸形的畸型的产生。值得一提的是，女性服食叶酸片应在医师具体指导下开展，此外，还特别注意以下内容：

1.务必从准备怀孕一个月刚开始服食叶酸片。注重准备怀孕就需要刚开始服食的目地是为使女性身体的叶酸片保持在一顶定的水准，以确保试管胚胎初期有一个不错的叶酸片营养成分情况。据科学研究，女性在服食叶酸片后要历经4周的時间，身体叶酸片欠缺的情况才可以足以改正。那样在怀孕初期胎宝宝神经管畸形产生的关键期中，充足的叶酸片才可以考虑中枢神经系统生长发育的需要，并且要在怀孕期间的前三个月关键期中坚持不懈服食才可以具有最好是的防止实际效果。

2.服食叶酸片增补剂能确保不长神经管缺陷儿吗?服食叶酸片增补剂是以便防止孕妇身体叶酸片欠缺而造成 的神经管缺陷。叶酸片欠缺是神经管缺陷产生的关键原因，但并不是惟—的原因。也有家中基因遗传要素以及他环境要素等也可导致神经管缺陷的产生，这种尚沒有准确的防止方法。

3.不能用“叶酸”替代“剂量叶酸片增补剂”。叶酸片增补剂每剧中仅含0.4mg叶酸片，是國家准许的惟一防止药物(产品名称为“斯利安”)。而销售市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸”，一片含叶酸片5mg，等于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕初期切勿服食这类大使用量的叶酸，由于长期性大使用量服食叶酸对孕妇和胎宝宝会造成欠佳的影响，一切正常补充叶酸片的量实际上一般的孕妇婴儿奶粉就可以出示，例如雀巢咖啡孕妇婴儿奶粉等都带有恰当占比的叶酸片。

4.尽可能应用含钠量低的秘方盐取代食用盐,依据科学研究组织研究发现在怀孕期间孕妇提内毛细血管扩张,血容量增加,降低钠的摄取能够合理减轻孕妇后天性心血管疾病的患病率,在一定水平上控制心脑血管的病发,建议应用"低钠盐"或"超低钠盐".并在一定水平上维持适度活动,确保身体基础代谢速率.

叶酸片是孕妈妈补充维他命的最好的选择，假如孕妈妈欠缺叶酸片，会造成许多问题，也可能导致畸形胎儿，因此孕妈妈们要选用恰当的方法有效补充叶酸片，才可以保证 怀孕期间圆满。