职场孕妈上班时的运动要点

怀孕期适合的健身运动指向妈和宝宝還是有许多 益处的，做一些简易的四肢健身运动，可以减轻准妈妈们的一些肌肉痛病症，乃至能够协助准妈妈降低因自然分娩而导致的阴道撕裂伤。但是在这种小健身运动中也是有很多留意关键点的。

随时锻炼身体

如今的孕妈妈吃得非常好却健身运动少量，惦记着一人吃两个人补，热量确是只进不出，当代人非常容易患上的心血管疾病，除开要靠饮食搭配控制来防止之外，别忘记适当的健身运动也将有利于疾病的预防。

适当的健身运动针对孕妈妈及肚子里胎宝宝的益处：

1. 缓解怀孕期的不适感病症(如腿抽筋、水肿、腰酸背疼等)。

2. 推动血液循环系统。

3. 提升骨骨盆和产门肌肉的延展性。

4. 合理缓解孕妇分娩时的疼痛并减少生产的時间。

5. 降低生产时可能导致的产门裂伤与流血。