孕妈妈手脚冰冷怎么办

女士常常会出現手脚冰凉的病症，怀孕阶段的女士精力耗费很大，更非常容易出現手脚冰凉的状况，那麼孕妇出現手脚冰凉该怎么办呢?

1、提高血液循环系统

怀孕期，伴随着胎宝宝慢慢地发展，孑宫刚开始被压迫到骨骨盆的静脉，非常容易导致血液流回遇阻，造成 血液囤积在下肢，间接性影响四肢末梢神经的循环系统情况，引起手脚冰凉。因而，建议孕妇可衣着延展性袜;睡觉或歇息时在脚部装个小抱枕，将脚部抬高;适度推拿或敷热下肢，这种作法都有利于让血液循环系统越来越更强。

2、搞好手和脚的防寒保暖工作中

孕妇平时在家里，何不将手和脚泡在开水或烧开的米酒水中，让手和脚较为温暖些，提前准备米酒水时，可再加姜或葱一起煮，烧开以后，先将手和脚放到米酒水上，运用热流来做到防寒保暖实际效果，等溫度降至42℃上下，再将手和脚放进米酒水中泡，一方面能防寒保暖，一方面也可推动四肢末梢神经的血液循环系统。

3、补充铁制以提升造血功能量

血液量不够是导致手脚冰凉的关键原因，而铁制有利于造血功能，非常对孕妇而言，适当补充铁制也就更看起来关键，乃至到孕后期，每天需提升约40mg的摄入量。

食材是铁制摄入的最好来源于，以便补充铁制，建议孕妇能够多吃色调偏红的肉类食品、肝脏类、苹果、大樱桃、红提、西兰花、李子果、大枣、枸杞子、红荠荠菜等含有铁制的食材;若孕妇是素食主义者，除开摄入偏红色的蔬菜新鲜水果以外，还可以多补充牛乳、蛋、淮山药等，都有利于铁制的摄入。孕妇在摄入含铁制的食材时，应另外配搭摄入带有丰富多彩维他命C的食材，有利于人体对铁制的消化吸收。

自然，平衡的饮食结构也是推动身体造血功能的关键标准，孕妇在补充铁制时，务必有着恰当的饮食搭配观，那便是干万不可以只重视单一营养成分的摄入，这般才可以的确做到补血补气的实际效果。