睡前孕妇不能吃的食物

孕妇的饮食结构一般 会产生一些改变，而这种改变也可以影响怀孕期间睡眠质量的品质。要想睡得好，那麼在临睡前就不必吃一些影响睡眠质量的食材。那麼临睡前孕妇不可以吃的东西有什么呢？

1、别吃胀气食物

一些食材在消化过程中会造成较多的汽体，进而造成腹胀感，防碍正常睡眠。如豆类食品、甘蓝菜、圆葱、绿椰菜、球洋白菜、辣椒、四季豆、马铃薯、地瓜、山芋、苞米、香蕉苹果、吐司面包、柑橘类和加上麦芽糖醇(甜味素)的饮品及甜品等。

2、临睡前别吃辣椒咸食材

朝天椒、蒜头及生圆葱等辛辣食物的食材，会导致某些人胃部灼热及消化不良，进而影响睡眠质量。此外，高盐份食材会让人摄入过多钾离子，促进血管收缩，血压升高，造成 心态绷紧，导致失眠。假如原本就现有高血压病历，进餐高盐份食材很有可能引起高血压性头痛及中风。

3、临睡前别吃过度油腻感的食材

晚饭丰厚油腻感，或进餐一堆高脂的食材，会加剧肠、胃、肝、胆和胰的工作中压力，刺激性中枢神经，让它一直处在运行状态，也会造成 失眠。最聪慧的作法是，把最丰厚的一餐分配在早饭或午饭，晚饭则吃得少一点、口味淡一点，例如，晚饭做一些莴笋百合花，那样的晚饭能具有助眠的功效。