准妈妈如何应对孕期失眠

怀孕的孕妈妈们在全部怀孕期全是有可能出現失眠症状的，一方面是因为心理状态的工作压力，另一方面则是来源于与人体的不适感，孕期失眠毫无疑问会对孕妇的人体导致损害，那麼，出現失眠症状后要怎样解决呢?

全部怀孕期内，孕妇都是有失眠的可能。胎宝宝踢你的腹部，持续尿尿，日渐澎涨的腹部等要素，都是令你躺在床上觉得难受，因此会失眠。你能发觉入眠很艰难，或是醒来时后就没法再入眠。一些孕妇还会继续紧紧围绕着孕妇分娩或胎宝宝做恶梦。你应该怎么办呢?临睡前翻两页轻轻松松读本，做缓解的松驰健身运动，洗个温水浴，都对给你协助。你要能够加多一个枕芯。如果是侧睡，就把腿搭在枕芯上。

此外孕妇入睡应留意以下内容：

1、孕妇入睡不必蒙头。假如蒙头睡觉，褥子里的co2会慢慢降低，二氧化碳慢慢增加，会使大脑神经氧气不足，让人头晕目眩。

2、孕妇有效的睡姿是孕妇左侧睡。由于腹部左边有乙状结肠，使扩大的孑宫不一样水平地右旋。假如平卧，扩大的孑宫被压迫腹主动脉，使子宫动脉工作压力减少，不但影响孑宫及胎宝宝的血供，并且提升下腔动、静脉的工作压力，造成 会阴部静脉曲张及腿脚浮肿。而孕妇左侧睡时，缓减腹主动脉的工作压力，既改进孕妇心、肺、肝、肾的血容量，又确保胚胎的血液灌流及胎宝宝血供。

3、夫妇一方身患脚癣者，应当穿上干净的棉袜入睡。以防止环境污染被子，并根据被子环境污染胸、颈等位置。

4、消除被子上的有毒物质。晚上睡觉汗水挥发出多种多样废弃物吸咐于被子上，使被子湿气凝结。据测定：身体呼出来的有机废气中含不少于25种有毒物质。故叠被子时留意被里靠外。

充足的睡眠毫无疑问是确保孕妇及身体胎宝宝都能有一个身心健康人体的必要标准，假如出現了孕期失眠的病症，孕妈妈们干万不容忽视，要采取一定的有效措施解决。