孕妇如何补充营养

引语：要想母婴护理除开要切记医生的怀孕前育胎建议之外，有效补充营养成分也很重要，那麼孕妇怎样补充营养成分呢?

孕初期的准妈妈要摄入充足量的膳食纤维素

孕初期就是指怀孕预产期起至怀孕第12礼拜天，即女性怀孕的前3月。这一环节是胎宝宝的细胞分化、内脏器官产生的关键阶段，在其中，以身体最重要的人体器官人的大脑和中枢神经系统的生长发育更为快速。另外，孕初期也是孕妈内产生适应能力生理学转变的阶段。大部分孕妇在孕初期会出現便秘、腹胀、恶心想吐、食欲减退和孕吐反应等早孕反应。

以便缓解便秘产生的痛楚，孕妈妈应当留意摄入充足量的膳食纤维素，以推动肠道蠕动。全麦吐司、莴笋、胡箩卜、地瓜、马铃薯、豆芽菜、花菜等各种各样新鮮水果蔬菜上都带有丰富多彩的膳食纤维素。孕妈妈还应当适度开展户外活动，并培养每天定时执行大便的习惯性。