孕期抽筋都是缺钙惹的祸

怀孕的过程中，不但会出現呕吐、闹心的基本的妊娠反应，还会继续出現许多别的不一样病症，绝大多数孕妈妈都是出現腰痛或者腿酸疼的状况，这是由于准妈妈们因为开外流提升，钙的缺失而引起的怀孕期间腿抽筋状况。

怀孕是一个生理学转变十分大的全过程，无论是本质還是外在的都是产生很多转变。假如你能正确对待人体这种位置可能产生的转变，而且在生活起居中翻倍关爱，那麼，你也就能当一个既漂亮又身心健康的孕妈妈。

1.乳房

怀孕40天上下，孕妈妈因为胚胎、毛绒很多代谢雌性激素、雌激素、泌乳素，导致乳腺扩大，会造成乳房疼痛，怀孕3～4月，绝大多数孕妈妈乳房已刚开始增大，除开轻度疼痛，有时候还会继续触到硬块。此外，乳房外皮下方会持续出現静脉曲张，乳头色调会越来越更加深入。

关爱对策

复位 常常用柔和皂水清洗乳头和乳头皮肤，并将皮肤褶皱处清洗干净。那样做的关键目地是维持乳房环境卫生，还可使皮肤慢慢越来越牢固耐磨损，今后经得住商品吮吸。

复位 浴池后恰当按摩胸部。每一次清理乳头和乳头后，用热纯棉毛巾敷乳房并且用手缓缓的按着，用手指在乳房周边以划圈方法轻轻地推拿。

2.腰部

约有一半至 3/4的孕妈妈在怀孕的一些阶段都是有腰疼的亲身经历，怀孕期间腰部不适感的原因主要是因为人体在为生产做准备，人体各位置的骨节都是比原先更为松驰，而且因为腹部扩大，重心点移位使你的人体均衡产生变化，加剧了腰部的压力。

关爱对策

复位 当站起的情况下要调节姿态来更换重心点的改变，双肩包缩紧，缩紧腹部，将盆骨轻度移位。

复位 坐下来的情况下背部要有好的支撑点，而且膝关节的高宽比要稍高于大腿根部。

复位 晚上睡觉最好是侧睡，挑选硬一儿的床垫子，在双腿之间和腹部下边垫上枕芯或靠背以支撑点背部。

复位 尽量减少高跟鞋，假如出現腰部不适感，能够在部分疼痛的地区敷热或是推拿。

3.脚部

怀孕期间脚部的不适感主要是手腿的发胀及其脚部腿抽筋的状况。

在怀孕中，因为孑宫增大，被压迫到静脉，以至静脉血流回很慢，库存积压在血管中的液體停留在人体末梢神经，便会导致水肿;此外怀孕期间，孕妈妈对钙的需要量持续上升，因此许多孕妈妈会由于钙的缺失而产生腿抽筋状况，晚间血钾水准比白天要低，故小腿抽筋经常在晚间发病。

关爱对策

复位 坐下来工作中时，在脚底垫着矮凳;平躺着时，尽可能左边平躺;平时坐下来时，不必翘二郎腿，要经常屈伸脚部，以屈伸腿部肌肉。

复位 不必长期坐或站，经常走一走、动一动，以提升下肢血液。

复位 防止服用高盐、生产加工、腌制或水果罐头食材。

复位 以便防止脚部腿抽筋，特别注意不必使脚部的肌肉劳累过度。平常要多摄取一些含钙量及维他命D丰富多彩的食品，如牛乳、大骨头汤。适度开展户外活动游戏，接纳阳光直射，必要时能加服补铁剂和维他命D。

4.私处

怀孕期间，因为生长激素的影响，及其怀孕期间阴道充血、腺管代谢充沛、私处潮湿等原因，许多孕妈妈会出现外阴骚痒的病症，这时候应当立即到医院就医，明确造成外阴骚痒的原因，随后再药物治疗。大部分孕妈妈的这一病症是沒有生理性原因的，需要在怀孕期间中加倍留意，以维护保养阴道内的身心健康。

关爱对策

复位 维持外阴清洁、干躁，勤换内裤，私处用品专职人员专用型，使用过的內裤、纯棉毛巾、盆均运用热水烫洗，太阳下曝晒并非晾干。

复位 去公共场合如公共卫生间、游泳馆、淋浴室要留意防止交叉式感染。

复位 內衣宜绵软比较宽松，以棉织物为好。防止羽绒服、涤纶及毛织物衣服裤子貼身配戴，防止內裤与棉袜同洗。不穿化学纤维內裤及牛仔裤子。

复位 要留意的是，在怀孕期间私处的清洗是容许的，可是肯定不必开展阴道清洗。

怀孕期间腿抽筋仅仅妊娠反应的一小部分，因人而异，可是钙流失确是怀孕期每一个准妈妈都是出現的状况。