适合准妈妈的四大健康粗粮

孕妈妈们运动强度少了，吃的多了，有时会产生便秘状况，这主要是摄取的膳食纤维素少了，可是有些人也说杂粮会对小孩不好，非常容易造成 小产，实际上要是选正确了，不仅对小孩好对母亲也是有健康保健作用的。

生产苞米疫苗 含有镁、不饱和脂肪、粗蛋白、木薯淀粉、矿物、胡箩卜素等营养元素。黄玉米籽含有镁，有利于血管左室，提升肠腔肠蠕动，提升胆液，促进身体废弃物代谢，有利于基础代谢。含有磷酸等多种多样碳水化合物，能推动大大脑神经基础代谢。红玉米籽含有维生素b22，孕妇常吃能够防止及医治口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

生产地瓜疫苗 含有木薯淀粉、钙铁等矿物，所含碳水化合物、维生素D、B、C远超特制精粮。还带有一种相近雌激素的物质，准妈妈常吃可让皮肤白嫩、娇腻。带有粘蛋白(一种含糖量和蛋白的化合物)，能推动胆固醇代谢，避免 心脑血管病人体脂肪沉定，维护保养血管的延展性，合理地维护心脏，防止心血管疾病，是孕妇的营养健康食品。

生产乌麦疫苗 乌麦的蛋白含丰富多彩磷酸氢钙，能推动宝宝发育，提高孕妇免疫功能。铁、锰、锌等营养元素和膳食纤维素成分比一般谷类丰富多彩。含有维E、维生素b3和芦丁。芦丁能降低血脂和胆固醇、清理血管垃圾、保护眼睛和防止脑 流血。维生素b3能推动基础代谢，提高祛毒工作能力，减少胆固醇。这种营养元素对孕妇而言很更有意义。

生产黑米疫苗 每100克黑米胎芽就带有3克蛋白、1.2克人体脂肪、50mg维A、1.8克维E，锌铁各20mg、镁磷各15mg、菸碱酸叶酸片各250mg，这种营养元素全是准妈妈每日需要摄入的。

以上四大身心健康杂粮，孕妈妈一定要熟记啊。