饭后六大误区谋害孕妇健康

做为家里的特殊家庭，孕妇的衣禄生活起居都随处谨小慎微，粗心大意不可，平时的饮食搭配也是千挑百选，饮食搭配，均衡膳食，实际上只靠在吃上留意還是还不够的，有时一些餐后关键点也会让以前的勤奋徒劳，哪些才算是对孕妇有益的习惯性和方法呢？大伙儿跟随网编一起来学习。

1、不必马上吃苹果

大家习惯性在餐后服用许多新鲜水果，觉得那样能够协助肠胃肠蠕动，实际上不很科学研究。由于吃饱饭后，食材进到胃内需要历经1～2钟头的消化过程，才可以迟缓排出来。餐后假如马上吃进许多新鲜水果，即会被食材阻碍在胃内，在胃内假如等待时间太长，便会造成腹胀、腹泻或便秘等病症。时间久了，将造成 消化吸收神经功能紊乱。

此外，如在用餐前20分钟至40分钟吃一些新鲜水果或食用1至2杯水果汁，则可避免 用餐过多造成 的肥胖症。由于新鲜水果或水果汁中含有葡萄糖和红提糖，可迅速被机体消化吸收，提升血糖浓度，减少胃口。新鲜水果内的膳食纤维还可让胃里有饱涨感。此外，餐前行食新鲜水果，可明显降低对脂肪性食材的要求，也就间接的阻拦了过多人体脂肪在身体推积的不良影响。可是，许多新鲜水果如柿子饼、山楂果、甜杏仁、菠萝蜜等都不可以空腹服。以便减肥瘦身，餐前服用新鲜水果时，最好是挑选酸碱性不太强、苦涩味不太浓的新鲜水果，如苹果、梨、香蕉苹果、红提、甜瓜、哈密瓜。

而饭后吃水果难以实现减肥瘦身的实际效果。由于饭后吃水果，就相当于吃不必要的糖，这些不必要的糖非常容易转换为人体脂肪存储在人体里，还可能增胖。尤其是不要在晚饭后很多吃苹果，由于夜间进餐后生成人体脂肪累积在身体的可能性较大。可是，一些新鲜水果有促消化的功效，如含有胰蛋白酶的菠萝蜜和弥猴桃，含有柠檬酸的青柠檬、山楂果等，针对这类新鲜水果可在饭后一小时上下再吃。

2、不必马上饮茶

有的人培养了餐后喜爱立刻喝茶水的习惯性。觉得那样，既能够清理口腔，又能促进消化。实际上，餐后立刻饮茶，很多的水进到已经消化吸收食材的胃中，就淡化了胃代谢的消化酶，进而影响了胃对食物的消化。此外，荼叶中带有很多的丹宁酸。饭后喝茶，便会使胃中未都还没消化吸收的蛋白同丹宁酸融合成一种不容易消化吸收的凝结物质，而影响蛋白的消化和吸收。更关键的是，荼叶防碍了机体对含铁的消化吸收，假如餐后喝过用15克干荼叶冲调的茶叶茶，会使食材中铁集团的消化吸收减少50%，长期性这般，就需要影响人的消化吸收作用，乃至造成缺铁性贫血。

如今大家常常在吃饱喝足后要喝一杯茶，这很不利脂肪肝的防止。吃肉的以后不必马上饮茶。荼叶中带有很多单宁酸能与蛋白质合成具备吸敛性的靶酸蛋白，这类蛋白能使肠道蠕动缓减，非常容易导致便秘，提升了有毒物质对肝脏的危害功效，进而造成脂肪肝。

3、不必马上多喝水

一般状况，医师决不能建议餐后马上饮水。喝进去的流体力学会或冲跑全部的酶，或减少他们的功效。大胖子更不适合暴饮暴食后立刻饮茶，这是由于被流体力学稀释液的食材迅速会离去胃，結果刚用完餐又拥有饥饿的感觉。

此外，餐后经常和很多饮用水也是非常容易造成胃烧心的要素，因此有胃烧心问题的人适合餐后2~3小时后才饮用水，并且是每间距20~30分钟饮上3~4口子。吃一般饭食时不适合饮水，要喝也只有喝一小一点儿，可是自此得一段時间千万别饮水。用完水果和蔬菜后得等三十分钟，用完淀粉类食物食品后得等1~2钟头，而用完高蛋白食物食品后得等1.5~2钟头。

生活用水、水果汁和别的饮品最好餐前15~40分钟喝下，这是由于流体力学喝进去后10分钟离健脾开胃而进到结肠，到那边后马上被结肠黏膜消化吸收进到血液里。

4、不必马上做运动过量

最先餐后肠胃、肝脏、胰腺等消化系统正处在作用活动充沛阶段，很多血液集中化到这种人体器官，而健身运动时四肢的过剩空气系数提升，应向肌肉运输很多的血液。因此餐后锻炼身体的话使消化系统血供降低，导致不可以顺利地开展食物的消化、消化吸收;次之，餐后一个阶段，交感神经焦虑不安，胰腺代谢的甘精胰岛素提升，被消化吸收的糖生成糖原，做为电力能源存储起來。这一时期假如健身运动，中枢神经便会焦虑不安起來，肾上腺素的代谢便会提升，影响糖原的存储。由此可见植物性神经系统和内分泌系统在餐后和健身运动时的功能恰好呈反过来程序流程。饭后运动时规定2个管理体系一起激动工作中，导致2个调整系统的混乱，会毁坏人体的一切正常工作中节奏感;其次，餐后食材在胃内停滞不前，假如开展运动过量，胃因为驱动力功效造成晃动，这类刺激性非常容易造成恶心想吐、呕吐、腹痛等;最终，从实际效果上而言，餐后训炼也不是适合的。所述都表明餐后应歇息一段時间再刚开始健身运动，大抗压强度健身运动应在2小时后;中等水平健身运动在1小时后;轻健身运动也需歇息三十分钟后开展。

5、不必马上冼澡

过饱后不适合马上冼澡：过饱后马上冼澡，会影响消化吸收作用。皮肤毛细血管扩张，血液充沛，消化系统的血容量就相对性降低，消化酶代谢便降低，使消化吸收作用不高。因而，过饱后不适合马上冼澡。但空肚时也不适合冼澡，因易造成低血糖，产生休克。因此，餐后要先歇息一个小时再冼澡比较好。

吃饱饭后，我们的胃肠及四周的血管，都是汇聚很多的血液，帮助搅拌肠胃中的食材。假如餐后立刻冼澡，这时候皮肤在湿热的水里，血管会遇热而扩大，血液便会集中化到人体表层，而肠胃周边的血液量就降低了，肠胃沒有充足的血液，消化吸收活动就越来越很凑合，食材就没法圆满的消化吸收了。因此，餐后要先歇息一下子再冼澡比较好。到底餐后多长时间能从业冼澡呢?据科学研究，食材在消化系统滞留的時间，人体脂肪约为5钟头，蛋白约2钟头，醣类约1钟头，因此最好歇息1个小时后再冼澡，不仅不消耗食材的营养成分，身心健康也更有确保。

6、不必马上去看书

餐后阅读书籍或思索问题，会使血液集中化于人的大脑，进而造成 消化道血液量相对性降低，影响胃酸代谢，時间一长，便会产生消化不良，胃涨，胃痛等病症。

以上六个不善的生活方式，诸位孕妇们是否都是有呢？赶快改正回来还不迟。