孕期做哪些运动有好处

每一个女人一生中可以的话都是亲身经历怀孩子，那麼，你了解孕妇在怀孕期除开对营养成分补充的规定以外，也要维持适当的健身运动，下边就讨论一下怀孕期间适合做的体育运动有什么?

1、大腿根部柔韧性训练

每星期4-5次，每一次3-5组，每一组60S

训练方式：坐着软垫上或床边，膝关节弯折两脚底相对性，两脚后跟尽可能接近大腿根部，随后用两手轻轻地向舒张压两膝关节，觉得大腿根部肌肉有拉申的觉得就可以。假如自身胳膊难以用上能量，能够请别人用两手压着自身的膝关节。

训练实际效果：提升女士大腿根部内收肌的柔韧度和能量，有益于孕妇圆满孕妇分娩和减少孕妇孕妇难产的概率。

常见问题：向舒张压时不必用力过猛，一开始训练时力度不适合过大，要由浅入深。

2、腹横肌的加强

每星期4-5次，每一次3-5组，每一组30S-60S

训练方式：两手掌撑地，两脚碰地，胳膊挺直，两腿挺直闭拢，如同做仰卧起坐一样可是无需做，仅仅胳膊支撑点着人体没动就可以。

训练实际效果：保持孕妇人体内的肌肉含量进而维持皮肤的延展性，降低妊娠纹的出現，另外也防止了孕妇生完孩子肚子松驰。

常见问题：姿势全过程中人体是一条直线，并有目的缩紧腰腹部。

以上这种健身运动全是较为合适准妈妈在怀孕期间做的，维持一定的运动强度对胎宝宝的身心健康和产后修复全是大有益处的。