孕产妇补充蛋白质质好量足

孕妈妈的饮食搭配很重要，孕妈妈会根据各种各样食材来补充自身人体和胎宝宝需要的营养成分。可是，补充营养成分也是有方式的，不能盲目跟风食补，应留意营养成分的有效配搭。孕产补充蛋白质好量足。

权威专家经典话语：蛋白是性命的物质条件。孕初期胎宝宝尚小，孕妈针对蛋白的要求不容易持续上升，因而不需要非常补充。从怀孕中期刚开始，伴随着胎宝宝和孕妈的迅速生长发育，每日的蛋白需要量从60g提升到75～90g，等于怀孕中期每日提升1杯牛乳和1个生鸡蛋或75克猪瘦肉。怀孕后期在怀孕中期的基本上再提升200ml豆桨。

奶、蛋、河虾、禽产品中的蛋白是优质蛋白，便于被身体消化吸收。

不喜荤腥时，可以用豆类食品、豆类蔬菜、食用菌蔬菜水果及谷类中的大豆蛋白来替代动物蛋白的。

食材所含蛋白等价互换表：200克豆桨不止50克水豆腐不止1袋牛乳不止25克猪瘦肉不止一个半生鸡蛋不止50克河虾不止5克蛋白。

以上专业知识对怀孕期间的准妈妈而言很重要，权威专家建议生活起居菜谱中有加上这种食材的营养成分，以确保胎宝宝的营养搭配。