女性孕期抽筋该怎么办

女性怀孕期内会出现许多病发症状出現，如、腰酸背疼、呕吐、腿抽筋这些，这种全是一切正常状况，都是有方式能够减轻这种病症产生的痛楚。下边详细介绍的是女士怀孕期间腿抽筋的一些应对措施。

1、确保钙元素摄取

如同我们孰知，胎宝宝骨骼生长发育需要的钙所有依靠孕母出示，因而，孕母每日务必确保约l200mg～1500mg的钙摄取量。若孕妈钙摄人不够，终将导致血钾不高。而钙是调整肌肉收缩、细胞分裂、腺管代谢的关键因素，低钙将提升神经肌肉的体液调节，造成 肌肉收缩，进而出現腿抽筋。因为晚间血钾水准常比白天低，故腿抽筋多在晚间发病。尽可能挑选补铁剂做为輔助补充。一般建议每天一片孕妇钙片就可以，若钙的缺失显著则每天两块。某些准妈妈服食孕妇钙片后可能出現大便干硬，可以用蜂蜜柠檬水来润肠通便。

2.合理饮食

准妈妈平常要留意宜多吃钙丰富多彩的食材，如白芝麻、牛乳、猪排骨、虾米皮等。海带丝含碘、钙丰富多彩(海带丝炖虾米皮、海带丝焖饭全是非常好的挑选)，乳制品、绿叶蔬菜、葵花子、大马哈鱼、和干豆中带有钙;枣、无花果、甜玉米、瓜果蔬菜和苹果中带有镁;含有维他命C的食材包含柑橘类(例如橘子、桔子和红心柚)、青菜、马铃薯和西红柿等。孕妇服用，有益于胎宝宝生长发育，并可预防肌肉抽搐。在补钙补锌的另外，也要留意确保饮食搭配中维他命D的摄取。应激励孕妇多日晒，推动钙的消化吸收和运用。除此之外，建议每日喝数杯新鲜橙汁，补充矿物。

3.活动防腿抽筋

在怀孕期应负可能多活动。行走、游水、瑜伽健身或别的适当的锻练方式都可能有利于避免 腿抽筋加剧。在公园走一走，或是仅仅到店铺走走都能给你获得适当的锻练。

以上详细介绍了减轻女士怀孕期间腿抽筋的一些方式，网编提示怀孕期间孕妈妈一定要留意合理饮食，并提升一些活动锻练，这种全是非常好的方式哦!