准妈妈们如何提高免疫力

我们都了解在怀孕期准妈妈的身体素质都是相对性较差，那麼针对孕妇这类独特的人群，我们就更应当关心准妈妈们在身体素质和免疫能力层面的规定，那麼应当如何提高准妈妈们的免疫能力呢?下边就请权威专家为我们做详尽的解释。

1、留意住宅自然通风

室内空气质量不商品流通时，其环境污染水平比户外比较严重数十倍，非常容易引起呼吸系统疾病。此外，也要立即打扫卫生环境卫生，清除脏乱差，不给病原菌以滋生的地方。

2、调整室内湿度

孕妇平常要多饮水，防止呼吸系统粘膜损伤。在房间内放加湿器或是放一盆水使水份挥发，调整室内空气质量环境湿度。

3、定时执行开展户外活动游戏

孕妇假如一直“猫”在房间内，不肯报名参加户外活动游戏，会减少对强冷空气的适应力。每日早上10点～11点，中午1点～3点，户外平均气温较高，气体不错，孕妇应在这时段出去活动30分钟上下。户外活动游戏时，家中恰好能够室内通风，净化室内空气，也有利于防止发烧感冒。

4、提升自身防范意识

建议孕妈妈提早注射流感疫苗，注射疫苗2至3月后再怀孕。孕妇到医院门诊或人员密集处应佩戴口罩;餐前便后、出门回归及其打喷涕、咳嗽和清理鼻部后，必须马上用流动性水和肥皂洗手。

5、睡眠质量充裕

人到睡眠质量时，身体会造成一种被称作胞壁酸的睡眠质量因素，可促进白血球低增加、巨噬细胞活跃性、肾脏功能提高，进而将入侵身体的细菌感染病毒消灭。孕妈妈在怀孕期间需要比平时大量的睡觉时间，每日尽可能确保8～10个钟头的睡眠质量。最好是在晚上9点多入眠，下午再睡1～2个钟头。假如孕妈妈是工薪族没法睡午觉，夜里还应再前些入眠。

6、合理膳食

孕妇要少吃刺激性食物，多吃口味淡、易于消化和含有维他命的蔬菜水果。孕妈妈能够少吃多餐，不必因恶心想吐、呕吐或肠胃不适感而不进餐，不然会造成 机体的抵抗能力减少，非常容易感染呼吸系统疾病。