怀孕期间吃什么可以让宝宝聪明

许多的孕妈妈都十分期待自身出世的小宝宝聪慧身心健康，那麼我们因而针对饮食搭配上面应当十分重视食材的品质，下边就请权威专家为我们做详尽的表述，吃什么可以让小宝宝聪慧。

1、花生仁

花生仁含三分之一的蛋白，营养成分不逊于生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉，且易消化吸收，另有补血补气功效。

2、西瓜籽

我们常常吃的多是葵花子、甜瓜子和冬瓜子。在其中，葵花子含不饱和脂肪，有减少胆固醇的功效;西瓜籽，有益肺、润肠通便、活血、健胃消食功效，而南瓜籽则可预防肾结石。

3、核桃仁

除开益脑、健脑，核桃仁含有的不饱和脂肪酸还能够增长体细胞魅力，提高机体抵抗力，推动造血功能和伤口修复，另有镇咳止喘的作用。因此，针对怀孕期间在冬天的孕妈妈，自然不可以杜绝核桃仁。

4、甜杏仁

甜杏仁能够止咳平喘、促进消化，合理防止孕期便秘。殊不知，甜杏仁有毒性，不可以多进食。

虽然干果有这般多的作用，殊不知一切须适当，物极必反。假如孕妈妈们每日坚持不懈吃一两，就可以考虑营养成分所需。而服用过多得话，则会出現干果的副作用——油溶性大，而这时孕妈妈的消化吸收作用则变弱了，因此，就可能得不偿失，造成消化不良，出現“脂肪泻”等异常情况。

智商菜谱三标准

1、全方位标准人的大脑关键由长链脂肪酸、蛋白质类、碳水化合物化合物类、维他命(B、C、E)和钙等营养元素组成。营养成分摄入务必全方位。营养专家建议每日最好是摄入40种食品，最少还要14种以上。

2、平衡标准科学研究确认，当人体脂肪摄入量占身体总能源的30%、蛋白占15%、碳水化合物化合物占55%上下，身体便会做到一个优良的平衡状态。单就人体脂肪来讲，最好保证饱和脂肪、多不饱和脂肪与单不饱和脂肪的均衡，即1∶1∶1的占比。对于钙与磷二种矿物质原素，最好占比则为2∶1。但是，日常生活要这般优化难以实际操作，如果你保证了广吃博食，不挑食，不挑食，也就大概差不多了。

3、当然标准即从生活中纯天然食材中优选对胎宝宝智商有杰出贡献的食材，做为三餐构造的行为主体。列在这里张明细上的有稻米、小米、苞米、赤小豆、黑豆、核桃仁、白芝麻、大枣、木耳、金针蘑、海带丝、海菜、花生仁、鸡蛋、肉、鸡脯肉、河虾、草莓苗、金橘、苹果、香蕉苹果、弥猴桃、青柠檬、莴笋、柿椒、连藕、西红柿、胡箩卜、鹌鹑、红提、果干、干桂圆等。