看看女性在孕期都要补些什么营养

怀孕期间是宝宝在母亲肚里的成形生长发育的关键环节，这个时候的女士的营养成分补充是十分重要的。下边我们就一起来看一下，女士在怀孕期间必须补些哪些营养成分。期待对众多孕妈妈有一定的协助。

补钙

铁是身体转化成血细胞的关键原材料之一，怀孕期间的缺铁性贫血，不仅能够造成 孕妇出現心慌胸闷、头昏、困乏，还可造成 胎宝宝宫内缺氧，生长发育语言发育迟缓，出生后大脑发育阻碍，出生后6月以内易患营养缺乏症缺铁性贫血等。孕妇要给自己和胎宝宝在宫腔内及生完孩子的造血功能搞好充足的铁贮备，因而，在怀孕期间应需注意补充补铁。

1、铁提前准备摄取或补充量

在怀孕初期，每日应最少摄取15～20mg铁;孕晚期，每日应摄取20～30mg铁。

2、铁的来源于

富含铁食物有猪瘦肉、牛肝、生鸡蛋、海带丝、瓜果蔬菜(莴笋、油菜子、荠荠菜等)、干杏、大樱桃等。