俯卧撑的正确姿势介绍

常常以平板支撑的正确姿势锻炼，一段時间后你能获得到很大的运动健身实际效果;平板支撑是一种通俗化的健身运动，分不清年纪、不分性别，上至九旬老年人，下到6岁顽童都能够做;除开經典的姿态外，平板支撑还能作出许多新创意，如今就赶快来学习培训一下吧。

1.两手支撑点人体，手臂垂直平分路面，两腿向人体后才屈伸，借助两手和2个脚的脚跟保持稳定，维持头、颈部、背部、屁股及其两腿在一条直线上。

2.2个手肘向人体两侧弯折，人体减少到基本挨近木地板。缩紧腹部，维持人体在一条直线上，持续一秒钟，随后恢复正常。