常做俯卧撑能预防衰老

衰退是大家最怕应对的事儿，但是衰退是一种天气现象，每一个人必须亲身经历这一全过程;不能逃避不意味着大伙儿不可以防止，防止能合理减轻衰退的提早来临，研究发现常做仰卧起坐就能合理防止衰退。

常做仰卧起坐延缓衰老

“进行一个平板支撑，需要胳膊、胸、腹、臀和脚部的肌肉群互相配合，这基本上能够检验到人体每一个位置。”英国密苏里中西部莱斯大学体育文化社会心理学专家教授史蒂温·艾斯特思说，根据自身的能量支撑点自身的净重，可以最便捷、最精确地体现神经和肌肉作用。

而老人运动生理学学者则进一步强调，平板支撑健身运动可以非常好地体现出一个人是不是有着延缓衰老工作能力。“当然衰退会造成 神经和肌肉的衰退，从20到70岁，身体素质会降低30%，但有规律性的锻练能使肌肉纤维变宽，进而让剩下的肌肉更为强有力，降低人体系统脆化。

”纽约市莱斯大学动力学专家教授兼健身运动研究会咨询权威专家皮特·麦金尼斯说，平板支撑能加强人体关键肌肉，更关键的是能给人体出示往前屈伸的能量和肌肉记忆，进而可以避免 跌倒。

由浅入深，轻轻松松达标

“做仰卧起坐要应用人体绝大多数肌肉，因而它是体现人的身体素质情况的一项关键指标值。”北京首都体育大学体育教育专业院主任李相如专家教授表明，在我国人民身体素质测量标准中，就将平板支撑做为在其中一项。比如，35岁—40岁的男士，做12—19个为中等偏上，伴随着年纪的提升，数据会有一定的降低;40岁上下的女士，保证10个基本达标。

温馨提醒：平板支撑不但能够防止衰退，还能防止许多病症的产生，但是需要留意的是：平板支撑十分消耗精力，心脏病及糖尿病患者一次不适合做得过多。