最适合女人做的2种俯卧撑

平板支撑是一种很好的运动健身，无论老老少少都能够用它来锻炼;平板支撑的姿态许多，不一样的姿态合适不一样的群体，今日网编给大伙儿详细介绍的是最合适女性做的平板支撑，女性朋友们赶快看来一下吧。

1、曲膝平板支撑

A.曲膝跪在地面上，身体前倾两手撑地在肩部下方，两腿弯折，人体从膝关节停止是一条直线。

B.2个手肘向人体两侧弯折，人体减少到基本挨近木地板。缩紧腹部，维持人体在一条直线上，持续一秒钟，随后恢复正常。

2、单膝平板支撑

A.以曲膝平板支撑的提前准备姿势刚开始，伸出左脚到屁股的高宽比，右腿放到路面上。

B.2个手肘向人体两侧弯折，人体减少并维持在一条直线上，持续一秒钟，随后恢复正常。每只腿做五次，一共十个为一组。

温馨提醒：女性朋友们做仰卧起坐一定要留意控制运动强度，要学好由浅入深，由浅入深，由少到多，由轻到重开展锻练。