老中医自创中老年健身操

中医学是我国中华传统文化的一部分，追朔起來，最少也是有五千年的历史时间了。在当今，中医学人承先祖之志，持续追求完美，造就出了许多合适新时期新社会特性的健康养生疗病的方式。打个比方，中老年人临睡前健美操就是典型性。

1、手指甲摩头：用手指来回按摩头皮1至2分鐘。能够提升头部血供、强壮大脑神经、推动入眠。

2、大拇指 搓耳：双手拇指由上而下，由前向后，用劲搓摩两耳1至2分鐘。能够输通经络、清热解毒安神助眠、避免 英语听力衰退。

3、双掌搓面：两手掌用劲慢慢搓脸部全部位置1至2分鐘。能够输通脸部经络、避免 皱褶造成、减轻精神疲惫。

4、交叉式搓脚：右腿手心搓摩左腿背全部位置，随后用右腿跟搓摩左腿心，左腿做反相姿势，共2至3分鐘。此方法可清除双足疲惫，全线贯通阳阴经络。

5、推摩胸背：两手掌由上而下用劲推摩胸口、背部、腰部，能够输通五脏六腑经络。

6、掌推两腿：两手心相对性，各自放到左脚内两侧，从大腿内侧刚开始，自上而下顺推下肢1分鐘。再为此方式推摩左腿1分鐘。

7、两手掌搓肩：两手掌用劲搓摩颈肩肌肉群，关键在颈后脊柱两边1至2分鐘。可消除疲劳，防止颈肩变病。

中老年人健身操简单好用，它早已摆放在你眼前了，关键是看你要用不愿用，真可用起來，权益就变大，你说呢?